ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် အအေးခန်းရေချိုးများကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းအတွက် လမ်းညွှန်ချက်များ

ရေပန်းစားသော cryotherapy ပုံစံဖြစ်သော အအေးခန်းရေချိုးခြင်းသည် ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသော်လည်း ၎င်းတို့၏ထိရောက်မှုမှာ သင့်လျော်သောအသုံးပြုမှုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ဤသည်မှာ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အားသာချက်များကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်အောင် သေချာစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော လမ်းညွှန်ချက်များဖြစ်သည်။

 

1. အပူချိန်-

- ရေအပူချိန် 5 မှ 15 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (41 မှ 59 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်) ကြားရှိရန် ရည်မှန်းပါ။ဤအကွာအဝေးသည် မသက်မသာဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်မှုမဖြစ်စေဘဲ အလိုရှိသောဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုများကို လှုံ့ဆော်ရန် လုံလောက်သောအေးစက်သည်။

- အထူးသဖြင့် ရေခဲရေချိုးခန်းများနှင့် ဆက်ဆံရာတွင် ရေအပူချိန်ကို တိကျစွာ စောင့်ကြည့်ရန် ယုံကြည်စိတ်ချရသော သာမိုမီတာကို အသုံးပြုပါ။

 

2. ကြာချိန်-

- အကြံပြုထားသော နှစ်မြှုပ်ချိန်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၀ မိနစ်မှ မိနစ် ၂၀ ကြားဖြစ်သည်။ကြာရှည်စွာ ထိတွေ့ခြင်းသည် ပြန်လာမှု လျော့နည်းသွားစေနိုင်ပြီး ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

- သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေအေးကုထုံးကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသဖြင့် ကနဦးအစည်းအဝေးများအတွက် ပိုတိုသောကြာချိန်များဖြင့် စတင်ပါ။

 

3. အကြိမ်ရေ-

- ရေချိုးကန်၏ အကြိမ်ရေသည် တစ်ဦးချင်း လိုအပ်ချက်နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏ ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်မှုတွင် ပါဝင်သည့် အားကစားသမားများသည် နေ့စဉ်အစည်းအဝေးများမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပြီး အခြားသူများသည် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ်အထိ လုံလောက်နိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။

- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။ကြာရှည်စွာ မသက်မသာ ခံစားရပါက သို့မဟုတ် ဆိုးရွားသော တုံ့ပြန်မှုများ ခံစားရပါက ကြိမ်နှုန်းကို ချိန်ညှိပါ။

 

4. လေ့ကျင့်ခန်းပြီးချိန်-

- ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပြီး မကြာမီ သင်၏ ပြန်လည် ထူထောင်ရေး လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် တွင် အအေးခန်း ရေချိုးခြင်းကို ပေါင်းထည့်ပါ။၎င်းသည် ကြွက်သားနာခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာစေရန် ကူညီပေးသည်။

- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ရေအေးဖြင့်ချက်ခြင်းနှစ်မြှုပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ ၊ ကြွက်သားများ သန်မာမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား ခေတ္တလျော့ပါးစေပါသည်။

 

5. ရေဓါတ်-

- ရေမချိုးမီ၊ အတွင်းနှင့် အအေးခံပြီးနောက် ရေဓာတ်ကောင်းစွာ ပြည့်ဝနေပါစေ။ရေဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အပူချိန်ထိန်းညှိမှု ယန္တရားများကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။

 

6. ဖြည်းဖြည်းချင်း ဝင်ခြင်းနှင့် ထွက်ခြင်း-

- ရေအေးထဲကို ဖြည်းဖြည်းချင်း စိမ်ပါ။ရုတ်တရက် နှစ်မြှုပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို တုန်လှုပ်စေနိုင်ပါတယ်။သင်၏ခြေဖဝါးမှစတင်၍ ကျန်ရှိသောခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို တဖြည်းဖြည်းနစ်မြုပ်စေမည့် ဖြည်းဖြည်းချင်းဝင်ရောက်နည်းကို စဉ်းစားပါ။

 

7. ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ-

- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများကဲ့သို့သော နဂိုရှိရင်းစွဲကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အအေးခန်းရေချိုးခြင်းကို မထည့်သွင်းမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

-ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့် Raynaud's ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူများသည် သတိထား၍ အကြံဉာဏ်ရယူသင့်သည်။

 

8. စောင့်ကြည့်ခြင်း-

- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ထုံကျင်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော မသက်မသာ ခံစားရပါက ရေအေးကို ချက်ချင်းထုတ်ပါ။

 

ဤပြန်လည်နာလန်ထူရေးနည်းပညာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိရန်အအေးစည်ရေချိုးကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။အပူချိန်၊ ကြာချိန်၊ ကြိမ်နှုန်းနှင့် ခြုံငုံချဉ်းကပ်မှုတို့နှင့်ပတ်သက်သည့် ဤလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် အအေးခန်းရေချိုးခြင်းကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထိရောက်စွာ ပေါင်းစပ်နိုင်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။အကယ်၍ သင်သည် အအေးခန်းရေချိုးခန်းများကို စိတ်ဝင်စားပါက FSPA ၏ အအေးခံကန်များအကြောင်း မေးမြန်းရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။