Chuala mi gu bheil deich spòrsan ann an snàmh sa gheamhradh, cia mheud a tha fios agad?

Chan eil snàmh aig an deireadh-sheachdain, tha an aimsir a’ fàs fuar mar eisgeachd! Is dòcha gur ann air sgàth ’s gu bheil snàmhaichean a’ faighinn tlachd ann an snàmh. Agus a-nis gu bheil mòran àiteachan san tuath air tòiseachadh air àm snàmh a’ gheamhraidh, feumaidh sinn a bhith toilichte le snàmh agus aire a thoirt do shàbhailteachd… Mar sin spòrs snàmh a’ gheamhraidh, tha ùidh aig daoine ann a bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn snàmh a’ gheamhraidh, cò as urrainn beagan phuingean a ràdh, ach ma thèid a ràdh deich às deidh a chèile, tha e beagan duilich. An-diugh, lorg Xiaobian an artaigil seo agus roinn e e ribh.
Àile sona
’S e eacarsaich shaor-thoileach agus eacarsaich aerobic a th’ ann an snàmh sa gheamhradh. Le mothachadh, tha brosnachadh ann, tha deagh staid inntinn ann, agus chan eilear a’ meas an “fuachd” mar fhuachd, ach mar rud “riatanach airson beatha”, “reothadh mothachail”, “seo am blas”, agus tha thu gun eagal. Tha cleachdadh air dearbhadh gu bheil an siostam analach air a bhrosnachadh le fuachd làidir, gu bheil spioradan dhaoine air bhioran, gu bheil comas sgamhain air a mheudachadh, gu bheil anail rèidh, agus gu bheil faireachdainn ùrachail is ciùil do-chreidsinneach ann.
Dà dhia ciùil Kiyoshi
’S e spòrs sona is inntinneach a th’ ann an snàmh sa gheamhradh. Tha spiorad fiosrachd is dùbhlan aig daoine, bidh snàmh sa gheamhradh a’ brosnachadh is ag eacarsaich a’ chuirp gu lèir a-staigh is a-muigh, agus aig an aon àm tha an tlachd ann a bhith a’ faighinn thairis air an àrainneachd dhoirbh, tha an siostam nearbhach air leth toilichte, agus tha e do-sheachanta gu bheil an inntinn soilleir, an inntinn rèidh, agus am faireachdainn toilichte agus gu bheil an toileachas cudromach.
Trì solais bodhaig toilichte
'S e eacarsaich chorporra a th' ann an snàmh sa gheamhradh, spòrs le solas na grèine. Nuair a bhios tu a' snàmh sa gheamhradh a-muigh, faodaidh tu tlachd fhaighinn às a' ghrèin aig an aon àm, ach faodaidh tu cuideachd baisteadh gaoithe is uisge fhaighinn; tha seo a' ciallachadh gu bheil am bodhaig agus na buill air an leasachadh gu math, gu bheil freagairt na meridian luath, gu bheil an ceum aotrom, agus gu bheil an neart air a mheudachadh. Tha caraidean snàmh ag ràdh gu bheil an seòrsa tlachd seo gu math follaiseach, agus chan urrainnear an suidheachadh seo a thuigsinn ach duilich a ràdh.
Ceithir biadh sona
Feumaidh snàmh sa gheamhradh tomhas sònraichte de dh’eacarsaich, dian agus dian iomchaidh, gun a bhith sgìth is sgìth, teas corporra no caitheamh mòr. Mar sin, le deagh bhiadh, barrachd bìdh, cnàmhadh is gabhail a-steach furasta, cha chuir e cuideam ort, cha dèan e ach a’ bhodhaig a neartachadh, buannachdail do shlàinte corporra is inntinn.
Còig cadal sona
Tha snàmh sa gheamhradh “tràilleach” agus mealltach. Tha mi a’ faireachdainn gu domhainn nach eil latha a’ snàmh, mar dìth rudeigin, a’ bhodhaig gu lèir mì-chofhurtail. Tha snàmh sa gheamhradh agus snàmh fad na bliadhna air a bhith na phàirt chudromach de bheatha; Obair is fois cunbhalach a h-uile latha, gnìomhan cainneachdail, tha beatha gu math cunbhalach, tha am feallsanachd “cloc bith-eòlasach” follaiseach, cadal nàdarrach, dùsgadh nàdarrach, cadal math, agus an dà chuid cadal gu leòr, agus gun chadal.
Bidh sia seòrsaichean ciùil a’ dèanamh charaidean gu farsaing
Tha snàmh a’ gheamhraidh na spòrs fa leth agus na spòrs còmhla. Gach bliadhna, bidh comann snàmh a’ gheamhraidh aig gach ìre a’ cur air dòigh farpaisean taisbeanaidh snàmh a’ gheamhraidh, farpaisean snàmh a’ gheamhraidh eadar mòr-roinnean agus bailtean mòra, agus tachartasan cuireadh snàmh a’ gheamhraidh bho dhiofar dhùthchannan, gus am faigh luchd-snàmh a’ gheamhraidh bho air feadh an t-saoghail cothrom cruinneachadh còmhla, tlachd fhaighinn à spòrs snàmh a’ gheamhraidh, agus tlachd fhaighinn à toileachas snàmh a’ gheamhraidh!
Seachd bòidhchead cridhe sona
Tha snàmh sa gheamhradh na spòrs eagraichte agus na spòrs saor is sgaoilte. Eadar caraidean snàmh, le càirdeas is faireachdainnean, agus gun cheangal no ùidhean, faodaidh conaltradh an cridheachan fhosgladh, gun bhacadh, gun dad ri ràdh. Gu h-àraidh air làithean grianach, às dèidh brosnachadh fuar, tha a’ mhòr-chuid den chraiceann fosgailte anns an deise-snàmh, a’ gabhail fois sa ghrèin, a’ cabadaich, blàth, brèagha, glè chomhfhurtail: tha an amar às dèidh snàmh nas onarach, aig a’ chiad sealladh.

Ochd toileachasan a mheudaicheas eòlas
Tha snàmh a’ gheamhraidh cuideachd na spòrs sòisealta agus inntleachdail. Tha snàmhaichean a’ tighinn bho gach seòrsa cùl-raon, fir is boireannaich, òg is sean, agus mòran dhaoine ainmeil. Agus tha tòrr eòlais is eòlais aig snàmh a’ gheamhraidh fhèin. Tro cheangal agus iomlaid, tha e gun teagamh buannachdail snàmh a’ gheamhraidh saidheansail, co-sheirm shòisealta agus togail sìobhaltachd spioradail a thoirt gu buil.
Naoi galairean beaga toilichte
Tha a h-uile seòrsa spòrs math airson slàinte, gu h-àraidh snàmh sa gheamhradh agus snàmh fad na bliadhna. Tha mòran fheartan aig snàmh saidheansail sa gheamhradh, leithid rèidh, bog, aerobic, aotrom, cothromach, gun fallas, gun chron air a’ bhodhaig, freagarrach airson gach aois, fir is boireannaich, ceithir ràithean, corp fallain, eadhon ged a bhios beagan tinneas ort bho àm gu àm, gabh beagan cungaidh-leighis a dh’ aithghearr.
Deich toileachasan a’ leudachadh beatha
Snàmh sa gheamhradh agus snàmh fad na bliadhna, tha leudachadh beatha gun teagamh follaiseach. Tha mòran sheann daoine ann an sgioba snàmh a’ gheamhraidh, a tha ag iarraidh snàmh sa gheamhradh airson bhliadhnaichean is mhìosan, agus tha an stoidhle agus an inntinn còrr is 10 bliadhna nas lugha na an aois fhèin. Bidh snàmh sa gheamhradh gan dèanamh nas òige agus nas fhallaine!