Mo gbọ́ pé wíwẹ̀ ní ìgbà òtútù ní ìgbádùn mẹ́wàá, mélòó ni o mọ̀?

Ìparí ọ̀sẹ̀ kò sí wíwẹ̀, ojú ọjọ́ sì ń tutù! Bóyá èyí jẹ́ nítorí pé àwọn òmùwẹ̀ ń rí ìgbádùn nínú wíwẹ̀. Ní báyìí, ọ̀pọ̀ ibi ní àríwá ti wọ àkókò wíwẹ̀ ní ìgbà òtútù, a gbọ́dọ̀ ní ìtẹ́lọ́rùn nínú wíwẹ̀ nígbà tí a ń kíyèsí ààbò… Nítorí náà, ìgbádùn wíwẹ̀ ní ìgbà òtútù àti wíwẹ̀ ní ìgbà òtútù ń jẹ́ kí àwọn ènìyàn máa sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀, ta ló lè sọ àwọn kókó díẹ̀, ṣùgbọ́n tí a bá sọ pé ó jẹ́ mẹ́wàá lẹ́sẹẹsẹ, ó ṣòro díẹ̀. Lónìí, Xiaobian rí àpilẹ̀kọ yìí ó sì pín in pẹ̀lú yín.
Afẹ́fẹ́ ayọ̀
Lílọ ní òtútù jẹ́ ìdánrawò àti eré ìdárayá aerobic. Pẹ̀lú ìmọ̀, ìsúnniṣe wà, ipò ọkàn rere wà, a kò sì ka “òtútù” sí òtútù, ṣùgbọ́n a kà á sí “ohun tó ṣe pàtàkì fún ìgbésí ayé”, “tí ó mọ́gbọ́n dání”, “èyí ni adùn”, o sì jẹ́ aláìbẹ̀rù. Ìdánrawò ti fihàn pé òtútù líle ló ń mú kí ẹ̀rọ atẹ́gùn máa ṣiṣẹ́, ẹ̀mí àwọn ènìyàn máa ń yára, agbára ẹ̀dọ̀fóró máa ń pọ̀ sí i, ẹ̀mí máa ń rọ̀, àti pé ìmọ̀lára ìtura àti orin tí a kò lè ṣàlàyé wà.
Oriṣa orin meji Kiyoshi
Wíwẹ̀ ní ìgbà òtútù jẹ́ eré ìdárayá aláyọ̀ àti tó gbádùn mọ́ni. Àwọn ènìyàn ní ẹ̀mí ìfẹ́ àti ìpèníjà, wíwẹ̀ ní ìgbà òtútù máa ń mú kí gbogbo ara ní ìtara àti ìdánrawò ní inú àti lóde, ní àkókò kan náà, wọ́n ní ayọ̀ láti borí àyíká tó le koko, ètò ìfọkànsìn máa ń ní ìtara gidigidi, ó sì ṣe kedere pé ọkàn wọn mọ́, ọkàn wọn máa ń mọ́lẹ̀, inú wọn sì máa ń dùn, ayọ̀ sì ṣe pàtàkì.
Imọlẹ ara mẹta ti o dun
Wíwẹ̀ ní ìgbà òtútù jẹ́ eré ìdárayá ara, eré ìtànṣán oòrùn. Wíwẹ̀ ní ìgbà òtútù ní afẹ́fẹ́ òde, gbádùn oòrùn ní àkókò kan náà, ṣùgbọ́n ó tún ní ìrírí ìrìbọmi afẹ́fẹ́ àti òjò; Èyí mú kí ara àti ẹsẹ̀ dàgbà dé ìwọ̀n kan náà, ìdáhùn meridian yára, ìgbésẹ̀ náà fúyẹ́, agbára sì pọ̀ sí i. Àwọn ọ̀rẹ́ wíwẹ̀ ní wí pé irú ayọ̀ yìí hàn gbangba, a lè lóye ipò yìí nìkan, ó ṣòro láti sọ.
Oúnjẹ ayọ̀ mẹ́rin
Wíwẹ̀ ní àkókò òtútù ní ìwọ̀n eré ìdárayá kan, agbára àti agbára tó yẹ, kì í ṣe àárẹ̀ àti àárẹ̀, ooru ara àti lílo oúnjẹ tó pọ̀. Nítorí náà, oúnjẹ tó dára, oúnjẹ tó pọ̀ sí i, jíjẹ oúnjẹ àti fífà ara mọ́ra rọrùn, kì í ní pọ̀ sí i, yóò wu ara lágbára, yóò sì ṣe àǹfààní fún ìlera ara àti ti ọpọlọ.
Orun marun ti o dun
Wíwẹ̀ ní ìgbà òtútù jẹ́ “oníṣekúṣe” àti ohun tó ń múni pani lára. Mo nímọ̀lára gidigidi pé ọjọ́ kan kì í wẹ̀, bí àìní nǹkan kan, gbogbo ara kò ní ìtẹ́lọ́rùn. Wíwẹ̀ ní ìgbà òtútù àti wíwẹ̀ ní gbogbo ọdún di apá pàtàkì nínú ìgbésí ayé; Iṣẹ́ déédéé àti ìsinmi lójoojúmọ́, àwọn ìgbòkègbodò iye, ìgbésí ayé jẹ́ déédé, ìṣẹ̀lẹ̀ “àago ìṣẹ̀dá” hàn gbangba, oorun àdánidá, jíjí ní àdánidá, sùn dáadáa, àti pé àwọn méjèèjì sùn tó, kí wọn má sì sùn.
Irú orin mẹ́fà ló ń mú kí àwọn èèyàn ṣọ̀rẹ́ gan-an
Wíwẹ́ òtútù jẹ́ eré ìdárayá ẹnìkọ̀ọ̀kan àti eré ìdárayá àpapọ̀. Ní ọdọọdún, àwọn ẹgbẹ́ ìwẹ̀ òtútù ní gbogbo ìpele ń ṣètò àwọn ìdíje ìfihàn wíwẹ́ òtútù, àwọn ìdíje wíwẹ́ òtútù láàárín àwọn agbègbè àti ìlú, àti àwọn ayẹyẹ ìpè sí wíwẹ́ òtútù láti oríṣiríṣi orílẹ̀-èdè, kí àwọn awẹ̀ òtútù láti gbogbo àgbáyé lè péjọ pọ̀, kí wọ́n gbádùn ìgbádùn wíwẹ́ òtútù, kí wọ́n sì gbádùn ayọ̀ wíwẹ́ òtútù!
Ẹwà ọkàn méje tí ó láyọ̀
Wíwẹ̀ ní ìgbà òtútù jẹ́ eré ìdárayá tí a ṣètò àti eré ìdárayá tí kò ní àṣeyọrí. Láàárín àwọn ọ̀rẹ́ wíwẹ̀, ìbáṣepọ̀ àti ìmọ̀lára, àti láìsí ìbáṣepọ̀ àti ohun tí wọ́n nífẹ̀ẹ́ sí, ìbánisọ̀rọ̀ lè ṣí ọkàn wọn sílẹ̀, láìsí ìdènà, kò sí ohun tí wọ́n lè sọ. Pàápàá jùlọ ní ọjọ́ oòrùn, lẹ́yìn ìfúnni ní ìtura òtútù, ọ̀pọ̀lọpọ̀ awọ ara ni a máa ń fara hàn nínú aṣọ wíwẹ̀, tí wọ́n ń jó nínú oòrùn, tí wọ́n ń sọ̀rọ̀, tí wọ́n ń gbóná, tí wọ́n lẹ́wà, tí wọ́n sì ń tutù: wíwẹ̀ lẹ́yìn wíwẹ̀ jẹ́ òótọ́, ní ojú ìwòye.

Awọn igbadun mẹjọ mu imo pọ si
Wíwẹ̀ ní ìgbà òtútù tún jẹ́ eré ìdárayá àwùjọ àti ti ọgbọ́n. Àwọn òmùwẹ̀ wá láti onírúurú ipò ìgbésí ayé, ọkùnrin àti obìnrin, ọ̀dọ́ àti àgbà, àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn gbajúmọ̀. Wíwẹ̀ ní ìgbà òtútù fúnrarẹ̀ ní ìrírí àti ìmọ̀ púpọ̀. Nípasẹ̀ ìbáṣepọ̀ àti ìfọ̀rọ̀wérọ̀, ó dájú pé ó ṣe àǹfààní láti rí i dájú pé wíwẹ̀ ní ìgbà òtútù ní ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì, ìbáramu àwùjọ àti láti mú kí ìkọ́lé ìbílẹ̀ ẹ̀mí sunwọ̀n sí i.
Àrùn kékeré mẹ́sàn-án aláyọ̀
Gbogbo iru ere idaraya lo dara fun ilera, paapaa odo igba otutu ati odo gbogbo odun. Odo ti o wa ni ile iwosan ni o ni awon abuda pupo, bi eleyi ti o dan, rirọ, aerobic, ina, iwontunwonsi, ko si oogun, ko si ipalara si ara, o dara fun gbogbo ojo ori, awon okunrin ati obinrin, akoko merin, ara ti o ni ilera, paapaa ti o ba ni aisan diẹ nigba miiran, mu oogun kan laipe.
Ayọ̀ mẹ́wàá ló máa ń mú kí ìgbésí ayé gùn sí i
Wíwẹ̀ àti wíwẹ̀ ní ìgbà òtútù ní gbogbo ọdún, ó dájú pé ìtẹ̀síwájú ìgbésí ayé jẹ́ kedere. Ọ̀pọ̀ àwọn àgbàlagbà ló wà nínú ẹgbẹ́ wíwẹ̀ ní ìgbà òtútù, tí wọ́n ń tẹnumọ́ wíwẹ̀ ní ìgbà òtútù fún ọ̀pọ̀ ọdún àti oṣù, àti pé àṣà àti èrò wọn kéré sí ọdún mẹ́wàá ju ti ọjọ́ orí wọn lọ. Wíwẹ̀ ní ìgbà òtútù ń mú kí wọ́n jẹ́ ọ̀dọ́ àti alára ní ìlera!