ຂ້ອຍໄດ້ຍິນມາວ່າການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວມີຄວາມມ່ວນສິບຢ່າງ, ເຈົ້າຮູ້ຈັກຄົນ?
ທ້າຍອາທິດບໍ່ໄດ້ລອຍນໍ້າ ແມ່ນກຳລັງຈະລອຍນໍ້າ, ອາກາດເລີ່ມໜາວແລ້ວກໍ່ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ! ບາງທີນີ້ອາດເປັນຍ້ອນວ່ານັກລອຍນໍ້າມີຄວາມສຸກໃນການລອຍນໍ້າ. ແລະດຽວນີ້ຫຼາຍບ່ອນໃນພາກເໜືອໄດ້ເຂົ້າສູ່ເວລາລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວແລ້ວ, ພວກເຮົາຕ້ອງມີຄວາມສຸກໃນການລອຍນໍ້າ ພ້ອມທັງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມປອດໄພ... ສະນັ້ນຄວາມມ່ວນຊື່ນຂອງການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວ, ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວທີ່ຄົນສົນໃຈຢາກເວົ້າເຖິງ, ໃຜສາມາດເວົ້າໄດ້ສອງສາມຈຸດ, ແຕ່ຖ້າເວົ້າວ່າສິບເທື່ອຕິດຕໍ່ກັນ, ມັນກໍ່ຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງ. ມື້ນີ້, Xiaobian ໄດ້ພົບບົດຄວາມນີ້ ແລະແບ່ງປັນມັນກັບທ່ານ.
ອາກາດທີ່ມີຄວາມສຸກ
ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບສະໝັກໃຈ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ. ດ້ວຍສະຕິ, ມີແຮງຈູງໃຈ, ມີສະພາບຈິດໃຈທີ່ດີ, ແລະ “ຄວາມໜາວ” ບໍ່ໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນຄວາມໜາວ, ແຕ່ເປັນ “ສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຊີວິດ”, “ໜາວເຢັນຢ່າງມີສະຕິ”, “ນີ້ແມ່ນລົດຊາດ”, ແລະ ເຈົ້າບໍ່ຢ້ານກົວ. ການປະຕິບັດໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າລະບົບຫາຍໃຈຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມໜາວເຢັນທີ່ຮຸນແຮງ, ຈິດໃຈຂອງຄົນເຮົາຕື່ນເຕັ້ນ, ຄວາມຈຸຂອງປອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ການຫາຍໃຈລຽບງ່າຍ, ແລະ ມີຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ ແລະ ມີດົນຕີທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້.
ສອງພະເຈົ້າດົນຕີ Kiyoshi
ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວເປັນກິລາທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ຜູ້ຄົນມີຈິດໃຈຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ ແລະ ທ້າທາຍ, ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງໝົດໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍທັງພາຍໃນ ແລະ ພາຍນອກ, ແລະ ໃນເວລາດຽວກັນມີຄວາມສຸກທີ່ໄດ້ເອົາຊະນະສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ລະບົບປະສາດມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນສູງ, ແລະ ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ທີ່ຈິດໃຈຈະແຈ່ມໃສ, ຈິດໃຈຈະລຽບງ່າຍ, ແລະ ອາລົມຈະມີຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມສຸກກໍ່ມີຄວາມໝາຍ.
ແສງສະຫວ່າງຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມສຸກສາມຢ່າງ
ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວເປັນການອອກກຳລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ກິລາທີ່ມີແສງແດດສ່ອງເຖິງ. ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວໃນອາກາດກາງແຈ້ງ, ເພີດເພີນກັບແສງແດດໃນເວລາດຽວກັນ, ແຕ່ຍັງປະສົບກັບລົມແລະຝົນ; ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະແຂນຂາພັດທະນາຂ້ອນຂ້າງດີ, ການຕອບສະໜອງຂອງເສັ້ນລວດໄວ, ບາດກ້າວເບົາ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງເພີ່ມຂຶ້ນ. ໝູ່ເພື່ອນລອຍນໍ້າເວົ້າວ່າຄວາມສຸກແບບນີ້ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍ, ສະຖານະການນີ້ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ຍາກທີ່ຈະເວົ້າ.
ອາຫານສີ່ຢ່າງທີ່ມີຄວາມສຸກ
ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວມີລະດັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແນ່ນອນ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ເໝາະສົມ, ບໍ່ເມື່ອຍ ແລະ ອ່ອນເພຍ, ຄວາມຮ້ອນທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ການບໍລິໂພກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີ, ອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ, ການຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ການດູດຊຶມ, ຈະບໍ່ເພີ່ມນໍ້າໜັກ, ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.
ນອນຫຼັບສະບາຍຫ້າເທື່ອ
ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວແມ່ນ "ສິ່ງເສບຕິດ" ແລະ ເຮັດໃຫ້ມຶນເມົາ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢ່າງເລິກເຊິ່ງວ່າມື້ໜຶ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ລອຍນໍ້າ, ຄືກັບການຂາດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຮ່າງກາຍທັງໝົດບໍ່ສະບາຍ. ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວ ແລະ ການລອຍນໍ້າຕະຫຼອດປີໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງຊີວິດ; ການເຮັດວຽກ ແລະ ການພັກຜ່ອນເປັນປະຈຳທຸກໆມື້, ກິດຈະກຳດ້ານປະລິມານ, ຊີວິດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນປົກກະຕິ, ປະກົດການ "ໂມງຊີວະພາບ" ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ການນອນຫຼັບຕາມທຳມະຊາດ, ການຕື່ນນອນຕາມທຳມະຊາດ, ການນອນຫຼັບດີ, ແລະ ທັງນອນພຽງພໍ, ແລະ ບໍ່ນອນ.
ດົນຕີຫົກປະເພດສ້າງເພື່ອນມິດຢ່າງກວ້າງຂວາງ
ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວເປັນທັງກິລາສ່ວນບຸກຄົນ ແລະ ກິລາລວມໝູ່. ໃນແຕ່ລະປີ, ສະມາຄົມລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວທຸກລະດັບຈະຈັດງານແຂ່ງຂັນວາງສະແດງການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວ, ການແຂ່ງຂັນລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວລະຫວ່າງແຂວງ ແລະ ເມືອງຕ່າງໆ, ແລະ ກິດຈະກໍາເຊີນຊວນລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວຂອງປະເທດຕ່າງໆ, ເພື່ອໃຫ້ນັກລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວຈາກທົ່ວທຸກມຸມໂລກສາມາດມາເຕົ້າໂຮມກັນ, ເພີດເພີນກັບຄວາມມ່ວນຊື່ນຂອງການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວ, ແລະ ເພີດເພີນກັບຄວາມສຸກຂອງການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວ!
ຄວາມງາມຂອງຫົວໃຈທີ່ມີຄວາມສຸກເຈັດຢ່າງ
ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວເປັນທັງກິລາທີ່ມີການຈັດຕັ້ງ ແລະ ກິລາທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ລະຫວ່າງໝູ່ເພື່ອນລອຍນໍ້າ, ທັງມິດຕະພາບ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະ ບໍ່ມີຄວາມຜູກພັນ ແລະ ຄວາມສົນໃຈ, ການສື່ສານສາມາດເປີດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງບໍ່ມີຂອບເຂດ, ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງເວົ້າ. ໂດຍສະເພາະໃນມື້ທີ່ມີແດດ, ຫຼັງຈາກການກະຕຸ້ນເຢັນ, ຜິວໜັງສ່ວນໃຫຍ່ຈະຖືກເປີດເຜີຍໃນຊຸດລອຍນໍ້າ, ອາບແດດ, ສົນທະນາ, ອົບອຸ່ນ, ສວຍງາມ, ສະບາຍຫຼາຍ: ການອາບນໍ້າຫຼັງຈາກລອຍນໍ້າແມ່ນຊື່ສັດກວ່າ, ທັນທີທັນໃດ.
ຄວາມສຸກແປດຢ່າງເພີ່ມຄວາມຮູ້
ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວຍັງເປັນກິລາທາງສັງຄົມ ແລະ ສະຕິປັນຍາ. ນັກລອຍນໍ້າມາຈາກທຸກຊັ້ນຄົນ, ທັງຊາຍ ແລະ ຍິງ, ທັງໜຸ່ມ ແລະ ແກ່, ແລະ ບຸກຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍຄົນ. ແລະ ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວເອງກໍ່ມີປະສົບການ ແລະ ຄວາມຮູ້ຫຼາຍຢ່າງ. ຜ່ານການຕິດຕໍ່ ແລະ ການແລກປ່ຽນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດຢ່າງບໍ່ຕ້ອງສົງໃສທີ່ຈະຮັບຮູ້ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວທາງວິທະຍາສາດ, ຄວາມສາມັກຄີທາງສັງຄົມ ແລະ ປັບປຸງການກໍ່ສ້າງອາລະຍະທໍາທາງວິນຍານ.
ພະຍາດນ້ອຍໆທີ່ມີຄວາມສຸກເກົ້າຢ່າງ
ກິລາທຸກປະເພດແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວ ແລະ ການລອຍນໍ້າຕະຫຼອດປີ. ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວແບບວິທະຍາສາດມີຫຼາຍລັກສະນະເຊັ່ນ: ລຽບ, ອ່ອນນຸ້ມ, ແອໂຣບິກ, ເບົາ, ສົມດຸນ, ບໍ່ມີເຫື່ອ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເໝາະສົມກັບທຸກເພດທຸກໄວ, ທັງຊາຍ ແລະ ຍິງ, ສີ່ລະດູການ, ມີສຸຂະພາບຮ່າງກາຍທີ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຈັບປ່ວຍເລັກນ້ອຍ, ໃຫ້ກິນຢາໂດຍໄວ.
ສິບຄວາມສຸກທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຍືນຍາວ
ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວ ແລະ ການລອຍນໍ້າຕະຫຼອດປີ, ການຍືດອາຍຸແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຢ່າງບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ. ມີຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຄົນໃນທີມລອຍນໍ້າລະດູໜາວ, ຜູ້ທີ່ຢືນຢັນທີ່ຈະລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວເປັນເວລາຫຼາຍປີ ແລະ ຫຼາຍເດືອນ, ແລະ ແບບ ແລະ ຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້ານ້ອຍກວ່າອາຍຸຕົວຈິງຫຼາຍກວ່າ 10 ປີ. ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໜຸ່ມນ້ອຍ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ!
