ຂ້ອຍໄດ້ຍິນວ່າການລອຍໃນລະດູຫນາວມີຄວາມມ່ວນສິບ, ເຈົ້າຮູ້ຫຼາຍປານໃດ?
ທ້າຍອາທິດບໍ່ໄດ້ລອຍຢູ່ທາງໄປລອຍ ອາກາດເລີ່ມໜາວບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ!ບາງທີນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່ານັກລອຍນ້ໍາພົບຄວາມສຸກໃນການລອຍ.ປະຈຸບັນຫຼາຍແຫ່ງໃນພາກເໜືອໄດ້ເຂົ້າສູ່ຊ່ວງເວລາລອຍນ້ຳໃນລະດູໜາວແລ້ວ, ພວກເຮົາຕ້ອງມີຄວາມສຸກໃນການລອຍນ້ຳ ພ້ອມໃສ່ໃຈຄວາມປອດໄພ… ສະນັ້ນ ຄວາມມ່ວນຊື່ນຂອງການລອຍນ້ຳລະດູໜາວ, ການລອຍນ້ຳໃນລະດູໜາວທີ່ຄົນເຮົາສົນໃຈແມ່ນໃຜເວົ້າໄດ້ບາງຈຸດ, ແຕ່ ຖ້າມັນບອກວ່າສິບຕິດຕໍ່ກັນ, ມັນກໍ່ຍາກເລັກນ້ອຍ.ມື້ນີ້, Xiaobian ໄດ້ພົບເຫັນບົດຄວາມນີ້ແລະແບ່ງປັນມັນກັບທ່ານ.
ອາກາດທີ່ມີຄວາມສຸກ
ການລອຍນ້ໍາລະດູຫນາວແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບສະຫມັກໃຈແລະອອກກໍາລັງກາຍ aerobic.ດ້ວຍສະຕິ, ມີແຮງຈູງໃຈ, ມີສະຕິດີ, ແລະ “ເຢັນ” ບໍ່ໄດ້ຖືວ່າເປັນຄວາມເຢັນ, ແຕ່ເປັນ “ຄວາມຈຳເປັນຂອງຊີວິດ”, “ຄວາມເຢັນເປັນສະຕິ”, “ອັນນີ້ຄືລົດຊາດ”, ແລະທ່ານກໍບໍ່ຢ້ານ. .ການປະຕິບັດໄດ້ພິສູດວ່າລະບົບຫາຍໃຈຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມເຢັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຈິດໃຈຂອງຄົນຕື່ນເຕັ້ນ, ຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ການຫາຍໃຈແມ່ນລຽບງ່າຍ, ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະດົນຕີທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້.
ສອງເພງພະເຈົ້າ Kiyoshi
ການລອຍນ້ໍາລະດູຫນາວແມ່ນກິລາທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຕື່ນເຕັ້ນ.ຄົນເຮົາມີຈິດໃຈຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ ແລະ ທ້າທາຍ, ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກະຕຸ້ນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍທັງພາຍໃນ ແລະ ພາຍນອກ, ພ້ອມກັນນັ້ນກໍມີຄວາມສຸກໃນການຜ່ານຜ່າສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ລະບົບປະສາດມີຄວາມຕື່ນຕົວສູງ, ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ວ່າຈິດໃຈ. ແມ່ນຈະແຈ້ງ, ຈິດໃຈແມ່ນກ້ຽງ, ແລະອາລົມແມ່ນມີຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກແມ່ນສໍາຄັນ.
ສາມແສງສະຫວ່າງຮ່າງກາຍມີຄວາມສຸກ
ການລອຍນ້ໍາລະດູຫນາວແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ກິລາທີ່ມີແສງແດດ.ລອຍນ້ໍາລະດູຫນາວຢູ່ໃນອາກາດກາງແຈ້ງ, ເພີດເພີນກັບແສງແດດໃນເວລາດຽວກັນ, ແຕ່ຍັງມີປະສົບການລົມແລະຝົນບັບຕິສະມາ;ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະແຂນຂາພັດທະນາຂ້ອນຂ້າງ, ການຕອບສະຫນອງ meridian ແມ່ນໄວ, ຂັ້ນຕອນແມ່ນເບົາ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ.ໝູ່ໃນການລອຍນ້ຳເວົ້າວ່າ ຄວາມສຸກແບບນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ສະພາບການນີ້ພຽງແຕ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ຍາກທີ່ຈະເວົ້າ.
ສີ່ອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກ
ການລອຍນ້ໍາລະດູຫນາວມີຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ເຫມາະສົມ, ບໍ່ເມື່ອຍແລະເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມຮ້ອນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການບໍລິໂພກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີ, ອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ, ຍ່ອຍງ່າຍແລະດູດຊຶມ, ຈະບໍ່ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
ຫ້າ ນອນ ສຸກ
ການລອຍນ້ໍາລະດູຫນາວແມ່ນ "ເສບຕິດ" ແລະ intoxicating.ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ່າງເລິກເຊິ່ງວ່າມື້ໃດບໍ່ໄດ້ລອຍນ້ໍາ, ຄືກັບການຂາດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສະດວກທັງຫມົດ.ການລອຍນ້ໍາລະດູຫນາວແລະການລອຍຕະຫຼອດປີໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດ;ເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ ແລະ ພັກຜ່ອນທຸກໆມື້, ກິດຈະກໍາປະລິມານ, ຊີວິດຂ້ອນຂ້າງເປັນປົກກະຕິ, ປະກົດການ "ໂມງຊີວະພາບ" ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ນອນທໍາມະຊາດ, ຕື່ນທໍາມະຊາດ, ນອນດີ, ແລະທັງສອງນອນພຽງພໍ, ແລະບໍ່ໄດ້ນອນ.
ດົນຕີຫົກປະເພດເຮັດໃຫ້ເພື່ອນມິດຢ່າງກວ້າງຂວາງ
ການລອຍນ້ໍາລະດູຫນາວແມ່ນທັງກິລາສ່ວນບຸກຄົນແລະກິລາລວມ.ແຕ່ລະປີ, ສະມາຄົມລອຍນໍ້າລະດູໜາວທຸກລະດັບຈັດການແຂ່ງຂັນລອຍນໍ້າລະດູໜາວ, ແຂ່ງຂັນລອຍນໍ້າລະດູໜາວລະຫວ່າງແຂວງ ແລະ ນະຄອນ, ແລະ ກິດຈະກຳເຊີນລອຍນໍ້າລະດູໜາວຂອງປະເທດຕ່າງໆ, ເພື່ອໃຫ້ນັກລອຍນໍ້າລະດູໜາວຈາກທົ່ວໂລກໄດ້ເຕົ້າໂຮມກັນ, ມ່ວນຊື່ນກັບລະດູໜາວ. ລອຍ, ແລະເພີດເພີນກັບຄວາມສຸກຂອງການລອຍນ້ໍາລະດູຫນາວ!
ເຈັດຄວາມງາມຫົວໃຈມີຄວາມສຸກ
ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວເປັນທັງກິລາທີ່ມີການຈັດຕັ້ງ ແລະກິລາທີ່ບໍ່ເສຍເງິນ.ລະຫວ່າງຫມູ່ເພື່ອນລອຍນ້ໍາ, ທັງມິດຕະພາບແລະຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນແລະຄວາມສົນໃຈ, ການສື່ສານສາມາດເປີດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, unfettered, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເວົ້າ.ໂດຍສະເພາະໃນມື້ທີ່ມີບ່ອນມີແດດ, ຫຼັງຈາກການກະຕຸ້ນຄວາມເຢັນ, ຜິວຫນັງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປີດເຜີຍໃນຊຸດລອຍນ້ໍາ, ອາບແດດ, ສົນທະນາ, ອົບອຸ່ນ, ງາມ, ສະດວກສະບາຍຫຼາຍ: ອາບນ້ໍາຫຼັງຈາກລອຍນ້ໍາແມ່ນມີຄວາມຊື່ສັດຫຼາຍ, ໃນເວລາສັ້ນໆ.
ແປດຄວາມສຸກເພີ່ມຄວາມຮູ້
ການລອຍນ້ໍາລະດູຫນາວຍັງເປັນກິລາສັງຄົມແລະປັນຍາ.ນັກລອຍນໍ້າມາຈາກທຸກຊັ້ນຄົນ, ທັງຊາຍ ແລະ ຍິງ, ໜຸ່ມ ແລະ ຜູ້ເຖົ້າ, ແລະ ຄົນດັງຫຼາຍຄົນ.ແລະການລອຍນ້ໍາລະດູຫນາວຕົວມັນເອງມີປະສົບການແລະຄວາມຮູ້ຫຼາຍ.ຜ່ານການພົວພັນແລະແລກປ່ຽນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະຮັບຮູ້ການລອຍນ້ຳລະດູໜາວທາງວິທະຍາສາດ, ຄວາມສາມັກຄີສັງຄົມ ແລະ ປັບປຸງການກໍ່ສ້າງອາລະຍະທຳທາງວິນຍານ.
ເກົ້າພະຍາດພຽງເລັກນ້ອຍມີຄວາມສຸກ
ກິລາທຸກປະເພດແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ໂດຍສະເພາະການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວ ແລະ ລອຍນໍ້າຕະຫຼອດປີ.ລອຍນ້ຳແບບວິທະຍາສາດ ມີຫຼາຍລັກສະນະເຊັ່ນ: ລຽບ, ອ່ອນ, ແອໂຣບິກ, ເບົາ, ມີຄວາມສົມດູນ, ບໍ່ເຫື່ອອອກ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເໝາະກັບທຸກເພດທຸກໄວ, ຊາຍ ແລະ ຍິງ, ສີ່ລະດູ, ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ແມ້ແຕ່ເຈັບເປັນບາງໂອກາດ. , ກິນຢາໄວໆ.
ຄວາມສຸກສິບເຮັດໃຫ້ຊີວິດຍືນຍາວ
ການລອຍນ້ໍາໃນລະດູຫນາວແລະການລອຍນ້ໍາຕະຫຼອດປີ, ການຂະຫຍາຍຊີວິດແມ່ນແນ່ນອນແນ່ນອນ.ມີຫລາຍຄົນອາຍຸໃນທີມລອຍນ້ໍາລະດູຫນາວ, ຜູ້ທີ່ຢືນຢັນການລອຍນ້ໍາລະດູຫນາວສໍາລັບປີແລະເດືອນ, ແລະຮູບແບບແລະຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 10 ປີຫນ້ອຍກ່ວາອາຍຸຕົວຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າ.ການລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອ່ອນກວ່າໄວ ແລະສຸຂະພາບດີ!
