លឺថាហែលទឹករដូវរងា សប្បាយ១០យ៉ាង តើអ្នកដឹងទេ?
ចុងសប្ដាហ៍អត់ហែលទឹកទេ អាកាសធាតុចុះត្រជាក់មិនដាច់!ប្រហែលជានេះគឺដោយសារតែអ្នកហែលទឹករីករាយក្នុងការហែលទឹក។ហើយឥឡូវនេះកន្លែងជាច្រើននៅភាគខាងជើងបានឈានចូលដល់រដូវហែលទឹករដូវរងា យើងត្រូវតែសប្បាយរីករាយក្នុងការហែលទឹកដោយយកចិត្តទុកដាក់លើសុវត្ថិភាព… ដូច្នេះភាពសប្បាយរីករាយនៃការហែលទឹករដូវរងា ការហែលទឹករដូវរងាគឺចាប់អារម្មណ៍នឹងនិយាយអ្នកណាអាចនិយាយបានពីរបីចំណុចប៉ុន្តែ បើគេនិយាយថាដប់ជាប់គ្នា វាពិតជាពិបាកបន្តិច។ថ្ងៃនេះ Xiaobian បានរកឃើញអត្ថបទនេះ ហើយចែករំលែកវាជាមួយអ្នក។
ខ្យល់រីករាយ
ការហែលទឹករដូវរងាគឺជាលំហាត់ប្រាណស្ម័គ្រចិត្ត និងលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ។ដោយមនសិការ មានការលើកទឹកចិត្ត មានចិត្តល្អ ហើយ “ត្រជាក់” មិនចាត់ទុកជាត្រជាក់ទេ ប៉ុន្តែជា “ចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត” “ត្រជាក់ដោយមនសិការ” “នេះហើយជារសជាតិ” ហើយអ្នកមិនខ្លាចអ្វីទាំងអស់។ .ការអនុវត្តបានបង្ហាញថាប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានជំរុញដោយភាពត្រជាក់ខ្លាំង វិញ្ញាណរបស់មនុស្សមានការរំភើប សមត្ថភាពសួតត្រូវបានកើនឡើង ការដកដង្ហើមបានរលូន និងមានភាពស្រស់ស្រាយ និងអារម្មណ៍តន្ត្រីដែលមិនអាចពិពណ៌នាបាន។
ព្រះតន្ត្រីពីរ Kiyoshi
ការហែលទឹករដូវរងាគឺជាកីឡាដ៏រីករាយ និងរំភើប។មនុស្សមានស្មារតីចង់ដឹងចង់ឃើញ និងប្រឈម ការហែលទឹកក្នុងរដូវរងាធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលមានកម្លាំង និងហាត់ប្រាណទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅ ហើយក្នុងពេលតែមួយមានភាពរីករាយក្នុងការយកឈ្នះលើបរិយាកាសដ៏លំបាក ប្រព័ន្ធប្រសាទមានភាពរំជើបរំជួលខ្លាំង ហើយជៀសមិនផុតពីចិត្ត។ មានភាពច្បាស់លាស់ ចិត្តគឺរលូន ហើយអារម្មណ៍រីករាយ និងរីករាយគឺសំខាន់។
ពន្លឺរាងកាយរីករាយបី
ការហែលទឹករដូវរងាគឺជាការហាត់ប្រាណ កីឡាពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ហែលទឹករដូវរងានៅក្នុងខ្យល់ខាងក្រៅ, រីករាយជាមួយពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងពេលតែមួយ, ប៉ុន្តែក៏មានបទពិសោធន៍នៃពិធីបុណ្យជ្រមុជទឹកខ្យល់និងភ្លៀង;នេះធ្វើឱ្យរាងកាយ និងអវយវៈមានការរីកចម្រើន ការឆ្លើយតប meridian គឺរហ័ស ជំហានគឺស្រាល ហើយកម្លាំងត្រូវបានកើនឡើង។មិត្តហែលទឹកនិយាយថា សប្បាយបែបនេះច្បាស់ណាស់ ស្ថានភាពនេះអាចយល់បានតែពិបាកនិយាយ។
អាហាររីករាយបួន
ការហែលទឹករដូវរងាមានចំនួនជាក់លាក់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ កម្លាំង និងអាំងតង់ស៊ីតេសមស្រប មិនហត់នឿយ និងអស់កម្លាំង កំដៅរាងកាយ និងការប្រើប្រាស់សន្ធឹកសន្ធាប់។ដូច្នេះ ចំណង់អាហារល្អ អាហារកើនឡើង ងាយស្រួលរំលាយអាហារ និងស្រូបចូល មិនឡើងទម្ងន់ មានតែធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំ មានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
គេងលក់យ៉ាងរីករាយប្រាំ
ការហែលទឹករដូវរងាគឺ "ញៀន" និងស្រវឹង។ខ្ញុំមានអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងថាថ្ងៃមួយមិនចេះហែលទឹកដូចខ្វះអ្វីមួយខ្លួនប្រាណទាំងមូលមិនស្រួល។ការហែលទឹករដូវរងា និងការហែលទឹកពេញមួយឆ្នាំបានក្លាយជាផ្នែកសំខាន់នៃជីវិត។ការងារទៀងទាត់ និងសម្រាកជារៀងរាល់ថ្ងៃ សកម្មភាពបរិមាណ ជីវិតមានភាពទៀងទាត់ បាតុភូត "នាឡិកាជីវសាស្រ្ត" ជាក់ស្តែង ការគេងធម្មជាតិ ភ្ញាក់ពីគេងតាមធម្មជាតិ គេងឱ្យបានល្អ ហើយទាំងពីរគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងកុំដេក។
តន្ត្រីប្រាំមួយប្រភេទធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិទូលំទូលាយ
ការហែលទឹករដូវរងាគឺជាកីឡាបុគ្គល និងកីឡារួម។ជារៀងរាល់ឆ្នាំ សមាគមហែលទឹករដូវរងាគ្រប់កម្រិតទាំងអស់ រៀបចំការប្រកួតកីឡាហែលទឹករដូវរងា ការប្រកួតហែលទឹករដូវរងារវាងខេត្ត-ក្រុង និងព្រឹត្តិការណ៍អញ្ជើញហែលទឹករដូវរងានៃប្រទេសផ្សេងៗ ដើម្បីអោយអ្នកហែលទឹករដូវរងាមកពីជុំវិញពិភពលោកបានជួបជុំគ្នា រីករាយនឹងរដូវរងា។ ហែលទឹកហើយរីករាយនឹងការហែលទឹករដូវរងា!
សម្រស់បេះដូងប្រាំពីរ
ការហែលទឹករដូវរងាគឺជាកីឡាដែលរៀបចំ និងជាកីឡារលុង។រវាងមិត្តភក្តិហែលទឹក ទាំងមិត្តភាព និងអារម្មណ៍ និងមិនមានការពាក់ព័ន្ធ និងការចាប់អារម្មណ៍ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាអាចបើកចិត្តរបស់ពួកគេបាន ដោយមិនបាច់និយាយអ្វីទាំងអស់។ជាពិសេសនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃបន្ទាប់ពីការរំញោចត្រជាក់ ស្បែកភាគច្រើនត្រូវបានលាតត្រដាងនៅក្នុងឈុតហែលទឹក ហាលថ្ងៃ ជជែកគ្នាលេង កក់ក្តៅ ស្រស់ស្អាត មានផាសុកភាពណាស់៖ ងូតទឹកបន្ទាប់ពីហែលទឹកគឺមានភាពស្មោះត្រង់ជាងបន្តិច។
ការត្រេកអរ ៨ យ៉ាង បង្កើនចំណេះដឹង
ការហែលទឹករដូវរងាក៏ជាកីឡាសង្គម និងបញ្ញាផងដែរ។អ្នកហែលទឹកមកពីគ្រប់មជ្ឈដ្ឋានទាំងបុរស និងស្ត្រី ក្មេងចាស់ និងតារាល្បីៗជាច្រើន។ហើយការហែលទឹករដូវរងាខ្លួនឯងមានបទពិសោធន៍និងចំណេះដឹងច្រើន។តាមរយៈការទំនាក់ទំនង និងការផ្លាស់ប្តូរ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដឹងពីការហែលទឹករដូវរងាបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ភាពសុខដុមរមនាក្នុងសង្គម និងធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវការសាងសង់អរិយធម៌ខាងវិញ្ញាណ។
ប្រាំបួនជំងឺតូចរីករាយ
កីឡាគ្រប់ប្រភេទសុទ្ធតែល្អសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសហែលទឹករដូវរងា និងហែលទឹកពេញមួយឆ្នាំ។ហែលទឹកបែបវិទ្យាសាស្ត្រមានច្រើនមុខដូចជា រលោង ទន់ ខ្យល់ ពន្លឺ តុល្យភាព មិនបែកញើស មិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ សាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ទាំងបុរស និងស្ត្រី រដូវបួន រាងកាយមានសុខភាពល្អ ទោះបីជាពេលខ្លះមានជំងឺបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ ឆាប់លេបថ្នាំ។
ភាពរីករាយ ១០ យ៉ាងជួយពន្យារអាយុជីវិត
ការហែលទឹករដូវរងានិងហែលទឹកពេញមួយឆ្នាំការពង្រីកជីវិតគឺច្បាស់ជាជាក់ស្តែង។មានមនុស្សចាស់ជាច្រើននៅក្នុងក្រុមហែលទឹករដូវរងាដែលទទូចឱ្យហែលទឹករដូវរងាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនិងជាច្រើនខែហើយរចនាប័ទ្មនិងចិត្តគំនិតរបស់ពួកគេគឺតិចជាង 10 ឆ្នាំជាងអាយុពិតប្រាកដរបស់ពួកគេ។ការហែលទឹករដូវរងា ធ្វើឱ្យពួកគេក្មេងជាងវ័យ និងមានសុខភាពល្អ!
