Reko fa folo ny fahafinaretana amin'ny lomano amin'ny ririnina, firy no fantatrao?
Tsy milomano ny faran'ny herinandro fa efa akaiky ny hilomano, tsy an-kanavaka amin'izany ny andro mangatsiaka! Angamba izany dia satria mahita fahafinaretana amin'ny hilomano ireo mpilomano. Ary ankehitriny dia efa miditra amin'ny fotoam-pilomanosana ririnina ny toerana maro any avaratra, tsy maintsy faly milomano isika sady mitandrina ny fiarovana… Koa ny fahafinaretana amin'ny hilomano amin'ny ririnina, ny hilomano amin'ny ririnina dia mahaliana ny olona hiresaka momba izany, iza no afaka milaza hevitra vitsivitsy, fa raha lazaina fa folo misesy, dia tena sarotra ihany izany. Androany, nahita ity lahatsoratra ity i Xiaobian ary nozarainy taminao izany.
Rivotra sambatra
Fanazaran-tena an-tsitrapo sy fanatanjahan-tena aerobika ny lomano amin'ny ririnina. Miaraka amin'ny fahatsiarovan-tena, misy ny antony manosika, misy ny toe-tsaina tsara, ary ny "sery" dia tsy heverina ho mangatsiaka, fa "ilaina amin'ny fiainana", "mangatsiaka am-pieritreretana", "ity no tsirony", ary tsy matahotra ianao. Ny fampiharana dia nanaporofo fa ny sery mahery dia mandrisika ny rafi-pisefoana, mientanentana ny fanahin'ny olona, mitombo ny fahafahan'ny havokavoka, milamina ny fifohana rivotra, ary misy fahatsapana mamelombelona sy mozika tsy hay lazaina.
Andriamanitra mozika roa Kiyoshi
Fanatanjahan-tena mahafinaritra sy mahafinaritra ny lomano amin'ny ririnina. Manana toe-tsaina tia karokaroka sy tia fanamby ny olona, ny lomano amin'ny ririnina dia mahatonga ny vatana manontolo ho mavitrika sy hampiasa vatana anatiny sy ivelany, ary miaraka amin'izay koa dia mahafinaritra ny mandresy ny tontolo sarotra, mientanentana be ny rafi-pitatitra, ary tsy azo ihodivirana fa madio ny saina, milamina ny saina, ary faly ny toe-po ary zava-dehibe ny fahafinaretana.
Jiro telo feno fifaliana
Fanatanjahan-tena ara-batana ny filomanosana amin'ny ririnina, fanatanjahan-tena amin'ny masoandro. Milomano eny ivelany amin'ny ririnina, mankafy ny masoandro miaraka amin'izay, nefa koa miaina ny rivotra sy ny orana; Izany dia mahatonga ny vatana sy ny rantsambatana ho somary mivelatra, haingana ny fihetsiky ny meridian, maivana ny dingana, ary mitombo ny tanjaka. Milaza ireo namana mpilomano fa miharihary be ity karazana fahafinaretana ity, tsy azo takarina afa-tsy ny toe-javatra toy izany, sarotra ny milaza izany.
Sakafo sambatra efatra
Ny filomanosana amin'ny ririnina dia mitaky fampihetseham-batana, hamafiny ary hamafiny sahaza, tsy reraka na reraka, mafana ara-batana ary fanjifana betsaka. Noho izany, ny fahazotoan-komana tsara, ny fitomboan'ny sakafo, ny fandevonan-kanina sy ny fidiran'ny sakafo mora, dia tsy hitombo lanja, fa vao mainka hampatanjaka ny vatana, mahasoa ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina.
Dimy torimaso sambatra
"Mampiankin-doha" sy mahasosotra ny filomanosana amin'ny ririnina. Mahatsapa lalina aho fa tsy milomano mandritra ny andro iray, toy ny tsy fahampian-javatra, tsy mahazo aina ny vatana manontolo. Ny filomanosana amin'ny ririnina sy ny filomanosana mandritra ny taona dia lasa ampahany manan-danja amin'ny fiainana; Asa sy fitsaharana tsy tapaka isan'andro, asa atao araka ny habetsahana, somary ara-dalàna ny fiainana, miharihary ny trangan-javatra "famantaranandro biolojika", torimaso voajanahary, fifohazana voajanahary, torimaso tsara, ary na matory ampy, na tsy matory.
Karazana mozika enina no mahatonga ny fisakaizana ho betsaka
Sady fanatanjahan-tena ho an'ny tsirairay no fanatanjahan-tena iombonana ny lomano amin'ny ririnina. Isan-taona, ireo fikambanan'ny lomano amin'ny ririnina amin'ny ambaratonga rehetra dia mikarakara fifaninanana fampirantiana lomano amin'ny ririnina, fifaninanana lomano amin'ny ririnina eo amin'ny faritany sy tanàna, ary hetsika fanasana lomano amin'ny ririnina avy amin'ny firenena samihafa, mba hahafahan'ireo mpilomano amin'ny ririnina avy amin'ny lafivalon'izao tontolo izao miara-mivory, mankafy ny fahafinaretana amin'ny lomano amin'ny ririnina, ary mankafy ny fahasambarana amin'ny lomano amin'ny ririnina!
Hatsaran-tarehy fito feno fifaliana
Sady fanatanjahantena voalamina no fanatanjahantena malalaka ny filomanosana amin'ny ririnina. Eo anelanelan'ny mpinamana milomano, na fisakaizana na fihetseham-po, na tsy misy fifandraisana na fahalianana, dia afaka manokatra ny fony ny fifandraisana, tsy misy fetra, tsy misy holazaina. Indrindra amin'ny andro mazava, aorian'ny hatsiaka, ny ankamaroan'ny hoditra dia mibaribary ao anaty akanjo fitondra milomano, milentika amin'ny masoandro, miresaka, mafana, tsara tarehy, tena mahazo aina: ny fandroana aorian'ny filomanosana dia marina kokoa, raha jerena indray mandeha.
Fahafinaretana valo no mampitombo ny fahalalana
Fanatanjahan-tena ara-tsosialy sy ara-tsaina ihany koa ny lomano amin'ny ririnina. Avy amin'ny sokajin'olona rehetra ny mpilomano, na lehilahy na vehivavy, na tanora na antitra, ary olo-malaza maro. Ary ny lomano amin'ny ririnina mihitsy dia manana traikefa sy fahalalana betsaka. Amin'ny alàlan'ny fifandraisana sy fifanakalozana, dia tsy isalasalana fa mahasoa ny fahatanterahan'ny lomano amin'ny ririnina ara-tsiansa, ny firindrana ara-tsosialy ary ny fanatsarana ny fananganana sivilizasiona ara-panahy.
Aretina kely sivy sambatra
Tsara ho an'ny fahasalamana ny karazana fanatanjahan-tena rehetra, indrindra fa ny filomanosana amin'ny ririnina sy ny filomanosana mandavantaona. Ny filomanosana amin'ny ririnina ara-tsiansa dia manana toetra maro, toy ny malefaka, malefaka, aerobika, maivana, mandanjalanja, tsy misy hatsembohana, tsy manimba ny vatana, mety amin'ny sokajin-taona rehetra, lehilahy sy vehivavy, fizaran-taona efatra, vatana salama, na dia misy aretina kely indraindray aza, dia mihinàna fanafody haingana.
Fahafinaretana folo no manalava ny androm-piainana
Miharihary tokoa ny fitohizan'ny androm-piainana rehefa milomano amin'ny ririnina sy milomano mandritra ny taona. Maro ireo zokiolona ao amin'ny ekipa mpilomano amin'ny ririnina izay manizingizina ny hilomano amin'ny ririnina mandritra ny taona maro, ary ny fomba fanaony sy ny toe-tsainy dia latsaky ny 10 taona mahery noho ny tena taonany. Ny filomanosana amin'ny ririnina dia mahatonga azy ireo ho tanora kokoa sy salama kokoa!
