I rongo au he tekau nga ngahau kauhoe takurua, e hia koe e mohio ana?

Ko te mutunga wiki kaore i te kauhoe kei te haere ki te kauhoe, kei te makariri haere te rangi!Ko tenei pea na te mea ka harikoa nga kaihoe ki te kauhoe.Inaianei he maha nga waahi o te Taitokerau kua uru ki te wa kauhoe takurua, me harikoa tatou ki te kauhoe me te aro ki te haumaru… Na ko te ngahau o te kauhoe takurua, te kauhoe takurua e hiahia ana te tangata ki te korero, ma wai e korero, engari ki te kiia kotahi tekau nga karaehe, he tino uaua.I tenei ra, i kitea e Xiaobian tenei tuhinga ka tohatoha ki a koe.
He hau harikoa
Ko te kauhoe i te takurua he kori tinana me te mahi aerobic.Ma te mohio, he hihiri, he pai te ahua o te hinengaro, a ko te "makariri" kaore e kiia he makariri, engari "he mea tika mo te oranga", "maamaa te tio", "koinei te reka", kaore koe e mataku. .Kua whakamatauhia e nga parakatihi ka whakaihiihihia te punaha manawa e te makariri nui, ka hikaka te wairua o te tangata, ka piki ake te kaha o te ngongo, he maeneene te manawa, kare e taea te korero te whakamaarama me te waiata puoro.
E rua nga atua waiata a Kiyoshi
He hakinakina harikoa, whakahihiri hoki te kauhoe i te takurua.Kei te tangata te wairua o te pakiki me te wero, ko te kauhoe i te takurua ka whakahihiko te tinana katoa me te whakakorikori i roto, o waho hoki, i taua wa ano ka koa ki te wikitoria i te taiao uaua, ka tino hikaka te punaha nerve, kaore e kore e taea te hinengaro. he marama, he maeneene te hinengaro, he harikoa te wairua, he mea nui te ahuareka.
E toru marama tinana harikoa
Ko te kauhoe i te takurua he korikori tinana, he hakinakina ra.Te kauhoe i te takurua i te hau o waho, ka koa ki te ra i te wa ano, engari he wheako ano te hau me te iriiri ua;Na tenei ka tino whanake te tinana me nga peka, ka tere te whakautu meridian, he maamaa te hikoi, ka piki ake te kaha.E ai ki nga hoa kauhoe ka tino kitea tenei ahua ahuareka, ka marama noa tenei ahuatanga, he uaua ki te korero.
E wha nga kai harikoa
Ko te kauhoe i te takurua he korikori tinana, he kaha me te kaha tika, karekau he ngenge me te ngenge, te wera tinana me te kai nui.No reira, ko te hiahia pai, ko te nui o te kai, ko te ngawari te nakunaku me te whakauru, ka kore e riro te taumaha, ka kaha te tinana, ka whai hua ki te hauora tinana me te hinengaro.
E rima koa te moe
Ko te kauhoe i te takurua he "faatîtîraa" me te haurangi.Ka tino whakaaro ahau kaore he ra e kauhoe ana, penei i te kore o tetahi mea, karekau te tinana katoa.Ko te kauhoe i te takurua me te kauhoe huri noa i te tau ka noho hei waahanga nui o te ao;Te mahi me te okioki i ia ra, nga mahi ine, he rite tonu te oranga, ka kitea te ahuatanga o te "karaka koiora", he moe maori, he oho maori, he pai te moe, he nui te moe, kaore e moe.
E ono nga momo waiata ka whakahoa whanui
Ko te kauhoe takurua he hakinakina takitahi, he hakinakina tahi.Ia tau, ka whakaritea e nga roopu kauhoe takurua i nga taumata katoa nga whakataetae whakaaturanga kauhoe takurua, nga whakataetae kauhoe takurua i waenga i nga kawanatanga me nga taone, me nga huihuinga powhiri kauhoe mo te takurua o nga whenua maha, kia hui tahi ai nga kaikauhoe mai i nga wa katoa o te ao, kia koa ki te ngahau o te takurua. kauhoe, ka koa ki te koa o te kauhoe takurua!
E whitu ataahua ngakau koa
Ko te kauhoe takurua he hakinakina kua whakaritea, he hakinakina kore utu.I waenganui i nga hoa kauhoe, nga hoa me nga kare-a-roto, kaore he hononga me nga hiahia, ka taea e te whakawhitiwhiti korero te whakatuwhera i o ratau ngakau, kaore he here, kaore he korero.Ina koa i nga ra o te ra, i muri i te whakaongaonga makariri, ka kitea te nuinga o te kiri i roto i te kakahu kauhoe, ka pupuhi i te ra, te korerorero, te mahana, te ataahua, te tino pai: ko te pati i muri i te kauhoe he pono ake, i te titiro.

E waru nga ahuareka e whakanui ana i te matauranga
Ko te kauhoe i te takurua he hakinakina hapori me te hinengaro.Ka ahu mai nga kaihoe mai i nga waahi katoa, nga tane me nga wahine, nga taitamariki me nga pakeke, me te maha o nga tangata rongonui.A ko te kauhoe takurua he nui nga wheako me nga matauranga.Na roto i te whakapiri me te whakawhitiwhiti, he tino whai hua ki te mohio ki te kauhoe i te hotoke putaiao, te noho pai o te hapori me te whakapai ake i te hanganga o te ao wairua.
E iwa nga mate iti koa
He pai nga momo hakinakina katoa mo te hauora, ina koa te kauhoe i te takurua me te kauhoe huri noa i te tau.He maha nga ahuatanga o te kauhoe hotoke putaiao, he maeneene, he ngawari, he aerobic, he marama, he taurite, he werawera, he kino ki te tinana, he pai mo nga reanga katoa, tane me nga wahine, e wha nga taima, he tinana hauora, ahakoa he iti te mate , kia hohoro te tango rongoa.
Kotahi tekau nga ahuareka ka roa te ora
Te kauhoe me te kauhoe i te takurua puta noa i te tau, kare e kore e kitea te roanga o te ora.He maha nga koroua kei roto i te roopu kauhoe takurua, e tohe ana ki te kauhoe i te takurua mo nga tau me nga marama, a, ko o ratou ahua me o ratou hinengaro he neke atu i te 10 tau te iti iho i to ratou tau.Ko te kauhoe i te takurua ka iti ake, ka hauora ake!