Kuv hnov tias kev ua luam dej thaum lub caij ntuj no muaj kaum qhov kev lom zem, koj paub pes tsawg?
Lub lis piam tsis yog ua luam dej tab sis yog mus ua luam dej, huab cua txias heev tsis muaj qhov tshwj xeeb! Tej zaum qhov no yog vim cov neeg ua luam dej pom kev lom zem ua luam dej. Thiab tam sim no ntau qhov chaw hauv sab qaum teb tau nkag mus rau lub caij ntuj no ua luam dej, peb yuav tsum zoo siab ua luam dej thaum ua tib zoo saib xyuas kev nyab xeeb ... Yog li kev lom zem ntawm kev ua luam dej lub caij ntuj no, cov neeg ua luam dej lub caij ntuj no xav tham txog, leej twg tuaj yeem hais ob peb lub ntsiab lus, tab sis yog tias nws hais tias kaum sib law liag, nws nyuaj me ntsis. Hnub no, Xiaobian pom tsab xov xwm no thiab qhia rau koj.
Ib qho huab cua zoo siab
Kev ua luam dej thaum lub caij ntuj no yog kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog aerobic. Yog tias muaj kev paub, muaj kev txhawb siab, muaj lub siab zoo, thiab "txias" tsis yog suav tias yog txias, tab sis yog "tsim nyog rau lub neej", "txias kom paub", "qhov no yog qhov saj", thiab koj tsis ntshai. Kev xyaum tau ua pov thawj tias lub cev ua pa tau raug txhawb los ntawm qhov txias heev, tib neeg lub siab zoo siab, lub ntsws muaj peev xwm nce ntxiv, ua pa du, thiab muaj kev xav tshiab thiab suab paj nruag uas tsis piav qhia tau.
Ob tug vajtswv suab paj nruag Kiyoshi
Kev ua luam dej thaum lub caij ntuj no yog ib qho kev ua si zoo siab thiab txaus siab. Tib neeg muaj lub siab xav paub thiab sib tw, kev ua luam dej thaum lub caij ntuj no ua rau tag nrho lub cev raug txhawb nqa thiab tawm dag zog sab hauv thiab sab nraud, thiab tib lub sijhawm muaj kev zoo siab ntawm kev kov yeej qhov chaw nyuaj, lub paj hlwb zoo siab heev, thiab nws yog qhov tsis zam tsis tau uas lub siab ntshiab, lub siab du, thiab lub siab zoo siab thiab kev lom zem yog qhov tseem ceeb.
Peb lub cev zoo siab kaj siab lug
Ua luam dej thaum lub caij ntuj no yog kev tawm dag zog lub cev, kev ua si hnub ci. Ua luam dej thaum lub caij ntuj no hauv huab cua sab nraum zoov, txaus siab rau lub hnub ci tib lub sijhawm, tab sis kuj tau txais kev cai raus dej los ntawm cua thiab nag; Qhov no ua rau lub cev thiab ceg tawv tsim tau zoo, cov lus teb meridian yog ceev, cov kauj ruam yog sib dua, thiab lub zog yog nce. Cov phooj ywg ua luam dej hais tias hom kev lom zem no yog qhov pom tseeb heev, qhov xwm txheej no tsuas yog nkag siab xwb, nyuaj rau hais.
Plaub yam khoom noj zoo siab
Kev ua luam dej thaum lub caij ntuj no muaj qee yam kev tawm dag zog, kev siv zog thiab kev siv zog tsim nyog, tsis nkees thiab nkees, lub cev kub thiab kev noj ntau. Yog li ntawd, kev noj qab haus huv zoo, zaub mov ntau ntxiv, yooj yim zom thiab nqus tau, yuav tsis nce phaus, tsuas yog ua rau lub cev muaj zog, pab txhawb rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb.
Tsib qhov kev pw tsaug zog zoo siab
Kev ua luam dej thaum lub caij ntuj no yog "kev quav tshuaj" thiab ua rau qaug cawv. Kuv xav tias ib hnub tsis ua luam dej, zoo li tsis muaj dab tsi, tag nrho lub cev tsis xis nyob. Kev ua luam dej thaum lub caij ntuj no thiab kev ua luam dej thoob plaws hauv ib xyoos tau dhau los ua ib feem tseem ceeb ntawm lub neej; Ua haujlwm thiab so tsis tu ncua txhua hnub, ua ub ua no kom muaj nuj nqis, lub neej yog qhov tsis tu ncua, qhov tshwm sim ntawm "lub moos biological" yog qhov pom tseeb, pw tsaug zog ntuj, sawv ntuj, pw tsaug zog zoo, thiab ob leeg pw tsaug zog txaus, thiab tsis pw tsaug zog.
Rau hom suab paj nruag ua phooj ywg dav dav
Ua luam dej lub caij ntuj no yog ib qho kev ua si rau ib tus neeg thiab ua ke. Txhua xyoo, cov koom haum ua luam dej lub caij ntuj no ntawm txhua qib npaj cov kev sib tw ua luam dej lub caij ntuj no, kev sib tw ua luam dej lub caij ntuj no ntawm cov xeev thiab cov nroog, thiab cov xwm txheej caw ua luam dej lub caij ntuj no ntawm ntau lub tebchaws, yog li cov neeg ua luam dej lub caij ntuj no los ntawm thoob plaws lub ntiaj teb tuaj yeem sib sau ua ke, txaus siab rau kev lom zem ntawm kev ua luam dej lub caij ntuj no, thiab txaus siab rau kev zoo siab ntawm kev ua luam dej lub caij ntuj no!
Xya lub siab zoo siab
Kev ua luam dej thaum lub caij ntuj no yog ob qho tib si kev ua si uas muaj kev teeb tsa thiab kev ua si ywj pheej. Nruab nrab ntawm cov phooj ywg ua luam dej, ob qho tib si kev phooj ywg thiab kev xav, thiab tsis muaj kev koom tes thiab kev nyiam, kev sib txuas lus tuaj yeem qhib lawv lub siab, tsis muaj kev txwv, tsis muaj dab tsi hais. Tshwj xeeb tshaj yog rau hnub ci, tom qab txias txias, feem ntau ntawm daim tawv nqaij raug nthuav tawm hauv lub cev ua luam dej, basking hauv lub hnub, sib tham, sov so, zoo nkauj, xis nyob heev: da dej tom qab ua luam dej yog qhov ncaj ncees dua, ntawm ib qho kev pom.
Yim qhov kev lom zem ua rau muaj kev paub ntau ntxiv
Kev ua luam dej thaum lub caij ntuj no kuj yog ib qho kev ua si hauv zej zog thiab kev txawj ntse. Cov neeg ua luam dej tuaj ntawm txhua qhov chaw ntawm lub neej, txiv neej thiab poj niam, hluas thiab laus, thiab ntau tus neeg nto moo. Thiab kev ua luam dej thaum lub caij ntuj no nws tus kheej muaj ntau yam kev paub thiab kev paub. Los ntawm kev sib cuag thiab kev sib pauv, nws yog qhov tsis muaj qhov tsis ntseeg tias yuav pab tau kom paub txog kev ua luam dej thaum lub caij ntuj no, kev sib haum xeeb hauv zej zog thiab txhim kho kev tsim kho ntawm kev vam meej ntawm sab ntsuj plig.
Cuaj tus kab mob me me zoo siab
Txhua yam kev ua si nawv zoo rau kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog ua luam dej thaum lub caij ntuj no thiab ua luam dej thoob plaws hauv ib xyoos. Kev ua luam dej thaum lub caij ntuj no muaj ntau yam ntxwv, xws li du, mos, aerobic, sib zog, sib npaug, tsis muaj hws, tsis ua rau lub cev puas tsuaj, haum rau txhua lub hnub nyoog, txiv neej thiab poj niam, plaub lub caij, lub cev noj qab nyob zoo, txawm tias qee zaum muaj mob me ntsis, noj tshuaj sai sai.
Kaum qhov kev lom zem ua rau lub neej ntev dua
Ua luam dej thaum lub caij ntuj no thiab ua luam dej thoob plaws hauv ib xyoos, qhov ntev ntawm lub neej yog qhov tseeb. Muaj ntau tus neeg laus hauv pab pawg ua luam dej thaum lub caij ntuj no, uas hais kom ua luam dej thaum lub caij ntuj no rau ntau xyoo thiab ntau lub hlis, thiab lawv tus cwj pwm thiab lub siab xav tsawg dua 10 xyoo dua li lawv lub hnub nyoog tiag tiag. Ua luam dej thaum lub caij ntuj no ua rau lawv hluas dua thiab noj qab haus huv dua!
