የመዋኛ ጊዜ 40 ደቂቃ ሲሆን ወደ ሳይንስ ይወስድዎታል

ከማዕድን እና ከተጨማሪ ሰዎች መካከል ብዙዎቹ መዋኘትን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዳቸው ውስጥ እያካተቱ ነው። ሆኖም ግን፣ ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ገንዳው ይገባሉ፣ ለሰዓታት በውሃ ውስጥ ያሳልፋሉ፣ እንዲያውም ይህ የተሳሳተ ነው፣ ለመዋኛ ወርቃማው ጊዜ 40 ደቂቃ መሆን አለበት።
የ40 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት ሊያመጣ ይችላል፣ ነገር ግን ሰዎችን በጣም አያደክማቸውም። በሰውነት ጡንቻዎችና ጉበት ውስጥ የሚከማቸው ግላይኮጅን ሲዋኙ ኃይል የሚያቀርበው ዋናው ንጥረ ነገር ነው። ለመጀመሪያዎቹ 20 ደቂቃዎች ሰውነት በአብዛኛው የሚመካው ከግላይኮጅን በሚመጡ ካሎሪዎች ላይ ነው፤ በሌላ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ሰውነት ለኃይል ስብን ይሰብራል። ስለዚህ፣ ክብደት ለመቀነስ ዓላማ ላላቸው ሰዎች፣ 40 ደቂቃ ክብደት ለመቀነስ ሚና ሊጫወት ይችላል።
በተጨማሪም፣ በቤት ውስጥ በሚዋኙ ገንዳዎች ውስጥ ያለው ውሃ ክሎሪን ይይዛል፣ እና ክሎሪን ከላብ ጋር ሲገናኝ፣ አይኖችን እና ጉሮሮዎችን በቀላሉ ሊጎዳ የሚችል ናይትሮጅን ትሪክሎራይድ ይፈጥራል። በዩናይትድ ስቴትስ የተደረገ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ብዙ የመዋኛ ገንዳዎችን ወደ ክሎሪን መድረስ እና በሰውነት ላይ የሚደርሰው ጉዳት ለሰውነት መዋኘት ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች እጅግ የላቀ ነው፣ ነገር ግን የመዋኛ ጊዜን መቆጣጠር ይህንን ጉዳት ሊያስወግድ ይችላል።

በመጨረሻም፣ ውሃ ጥሩ የሙቀት ማስተላለፊያ ስለሆነ፣ የሙቀት ማስተላለፊያ አየር ከአየር በ23 እጥፍ እንደሚበልጥ እና የሰው አካል በውሃ ውስጥ ያለውን ሙቀት ከአየር በ25 እጥፍ እንደሚቀንስ ለሁሉም ሰው ማሳሰብ አለብን። ሰዎች ለረጅም ጊዜ በውሃ ውስጥ ቢዘፈቁ፣ የሰውነት ሙቀት በጣም በፍጥነት እንደሚቀንስ፣ ሰማያዊ ከንፈሮች፣ ነጭ ቆዳ እና የሚንቀጠቀጥ ክስተት እንደሚኖር ሁላችንም ማሳሰብ አለብን።

ስለዚህ፣ ጀማሪ ዋናተኞች በእያንዳንዱ ጊዜ በውሃ ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆየት የለባቸውም። በአጠቃላይ ከ10-15 ደቂቃዎች በጣም ጥሩው ነገር ነው። ወደ ውሃው ከመግባታቸው በፊት፣ በመጀመሪያ የማሞቅ ልምምዶች መደረግ አለባቸው፣ ከዚያም ሰውነታቸውን በቀዝቃዛ ውሃ ማጠብ እና ሰውነታቸው ከውሃው ሙቀት ጋር እስኪላመድ ድረስ መጠበቅ አለባቸው።