Главното време за пливање е 40 минути и ве води во науката

Сè повеќе луѓе го вклучуваат пливањето во својата фитнес рутина. Сепак, многу луѓе често влегуваат во базен, поминуваат часови во вода, всушност, ова е погрешно, златното време за пливање треба да биде 40 минути.
40 минути вежбање можат да постигнат одреден ефект од вежбањето, но исто така нема да ги заморат луѓето премногу. Гликогенот, кој се складира во мускулите и црниот дроб на телото, е главната супстанца што обезбедува енергија при пливање. Во првите 20 минути, телото се потпира главно на калории од гликоген; во следните 20 минути, телото ќе ги разградува мастите за енергија. Затоа, за луѓето со цел да ослабат, 40 минути можат да играат улога во губењето на тежината.
Покрај тоа, водата во затворените базени содржи хлор, а кога хлорот реагира со потта, формира азот трихлорид, кој лесно може да ги оштети очите и грлото. Нова студија во Соединетите Американски Држави покажува дека честиот пристап до базени со хлор, а штетата за телото, далеку ги надминува придобивките од пливањето за телото, но контролата на времето за пливање може да ја избегне оваа штета.

Конечно, треба да потсетиме на сите дека бидејќи водата е добар спроводник на топлина, топлинската спроводливост е 23 пати поголема од онаа на воздухот, а човечкото тело губи топлина во вода 25 пати побрзо отколку во воздух. Ако луѓето се потопуваат во вода предолго, телесната температура паѓа премногу брзо, ќе има сини усни, бела кожа, феномен на треперење.

Затоа, почетниците пливачи не треба да остануваат во вода предолго секој пат. Општо земено, најдобро е 10-15 минути. Пред да влезете во вода, прво треба да направите вежби за загревање, потоа да го истуширате телото со ладна вода и да почекате додека телото не се ПРИЛАГОДИ на температурата на водата пред да влезете во водата.