זמן השחייה העיקרי הוא 40 דקות ולוקח אתכם אל תוך המדע

יותר ויותר אנשים משלבים שחייה בשגרת הכושר שלהם. עם זאת, אנשים רבים נכנסים לבריכה לעתים קרובות ומבלים שעות במים, למעשה, זה לא נכון, זמן הזהב לשחייה צריך להיות 40 דקות.
40 דקות של פעילות גופנית יכולות להשיג אפקט מסוים של פעילות גופנית, אך גם לא יגרמו לעייפות יתר. גליקוגן, המאוחסן בשרירים ובכבד של הגוף, הוא החומר העיקרי המספק אנרגיה בזמן שחייה. במשך 20 הדקות הראשונות, הגוף מסתמך בעיקר על קלוריות מגליקוגן; ב-20 הדקות הנוספות, הגוף יפרק שומן לאנרגיה. לכן, עבור אנשים שמטרתם לרדת במשקל, 40 דקות יכולות למלא תפקיד בירידה במשקל.
בנוסף, המים בבריכות שחייה מקורות מכילים כלור, וכאשר כלור מגיב עם זיעה, הוא יוצר חנקן טריכלוריד, אשר יכול בקלות לפגוע בעיניים ובגרון. מחקר חדש שנערך בארצות הברית מראה כי גישה תכופה לכלור בבריכות שחייה רבות יותר, והנזק לגוף, עולים בהרבה על היתרונות של השחייה לגוף, אך שליטה בזמן השחייה יכולה למנוע נזק זה.

לבסוף, עלינו להזכיר לכולם שמכיוון שמים הם מוליכי חום טובים, המוליכות התרמית שלהם גדולה פי 23 מזו של אוויר, וגוף האדם מאבד חום במים פי 25 מהר יותר מאשר באוויר. אם אנשים ישהו במים זמן רב מדי, טמפרטורת הגוף תרד מהר מדי, יהיו שפתיים כחולות, עור לבן ורעידות.

לכן, שחיינים מתחילים לא צריכים להישאר במים זמן רב מדי בכל פעם. באופן כללי, 10-15 דקות הן הזמן הטוב ביותר. לפני הכניסה למים, יש לבצע תרגילי חימום, לאחר מכן להתקלח במים קרים, ולהמתין עד שהגוף יסתגל לטמפרטורת המים לפני הכניסה למים.