Igeriketa ordutegi nagusia 40 minutukoa da eta zientziara eramaten zaitu

gero eta jende gehiagok txertatzen du igeriketa bere fitness errutinan. Hala ere, jende askok igerilekura sartzen da maiz, orduak ematen ditu uretan, izan ere, hori ez da zuzena, igeri egiteko urrezko denbora 40 minutu izan beharko litzateke.
40 minutuko ariketak efektu jakin bat lor dezake, baina ez du jendea gehiegi nekatuko. Gorputzeko muskuluetan eta gibelean gordetzen den glukogenoa da igeri egitean energia ematen duen substantzia nagusia. Lehenengo 20 minutuetan, gorputzak glukogenoaren kalorien menpe dago gehienbat; beste 20 minututan, gorputzak gantzak deskonposatuko ditu energia lortzeko. Beraz, pisua galtzeko asmoa duten pertsonentzat, 40 minutuk pisua galtzeko eginkizuna izan dezakete.
Gainera, igerileku estalietako urak kloroa dauka, eta kloroak izerdiarekin elkarreragiten duenean, nitrogeno trikloruroa sortzen du, eta horrek erraz kaltetu ditzake begiak eta eztarria. Estatu Batuetan egindako ikerketa berri batek erakusten du igerileku gehiagotan kloroa maiz erabiltzeak eta gorputzerako kalteak askoz handiagoak direla igeri egiteak gorputzerako dituen onurak baino, baina igeriketa denbora kontrolatzeak kalte hori saihestu dezake.

Azkenik, gogorarazi behar diegu guztiei ura bero-eroale ona denez, eroankortasun termikoa airearena baino 23 aldiz handiagoa dela, eta giza gorputzak beroa galtzen duela uretan airean baino 25 aldiz azkarrago. Jendea uretan denbora luzez beratzen bada, gorputzaren tenperatura azkarregi jaisten da, ezpain urdinak, azal zuria eta dardarak agertuko dira.

Beraz, hasiberri diren igerilariek ez lukete uretan denbora luzez egon behar aldi bakoitzean. Oro har, 10-15 minutu da onena. Uretara sartu aurretik, berotze ariketak egin behar dira lehenik, ondoren gorputza ur hotzarekin dutxatu, eta gorputza uraren tenperaturara EGOKITU arte itxaron uretara sartu aurretik.