Вақти асосии шиноварӣ 40 дақиқа аст ва шуморо ба илм мебарад

Солҳои зиёд ва бештари одамон шиновариро ба машқҳои варзишии худ дохил мекунанд. Аммо, бисёриҳо аксар вақт ба ҳавз медароянд, соатҳоро дар об мегузаронанд, дар асл, ин нодуруст аст, вақти тиллоии шиноварӣ бояд 40 дақиқа бошад.
40 дақиқа машқ метавонад таъсири муайяни машқро ба бор орад, аммо инчунин одамонро аз ҳад зиёд хаста намекунад. Гликоген, ки дар мушакҳо ва ҷигари бадан захира мешавад, моддаи асосиест, ки ҳангоми шиноварӣ энергия медиҳад. Дар 20 дақиқаи аввал бадан асосан ба калорияҳои гликоген такя мекунад; дар 20 дақиқаи дигар бадан чарбро барои энергия таҷзия мекунад. Аз ин рӯ, барои одамоне, ки ҳадафи аз даст додани вазн доранд, 40 дақиқа метавонад дар аз даст додани вазн нақш бозад.
Илова бар ин, оби ҳавзҳои шиноварии дарунӣ дорои хлор аст ва вақте ки хлор бо арақ ҳамкорӣ мекунад, он трихлориди нитрогенро ташкил медиҳад, ки метавонад ба осонӣ ба чашм ва гулӯ зарар расонад. Тадқиқоти нав дар Иёлоти Муттаҳида нишон медиҳад, ки дастрасии зуд-зуд ба ҳавзҳои шиноварии хлор ва зарар ба бадан аз манфиатҳои шиноварӣ ба бадан хеле зиёдтар аст, аммо назорати вақти шиноварӣ метавонад аз ин зарар пешгирӣ кунад.

Дар ниҳоят, мо бояд ба ҳама хотиррасон кунем, ки азбаски об гузаронандаи хуби гармӣ аст, гузаронандагии гармӣ 23 маротиба аз ҳаво зиёдтар аст ва бадани инсон гармиро дар об 25 маротиба тезтар нисбат ба ҳаво гум мекунад. Агар одамон муддати тӯлонӣ дар об тар шаванд, ҳарорати бадан хеле зуд паст мешавад, лабҳои кабуд, пӯсти сафед ва падидаи ларзиш ба амал меоянд.

Аз ин рӯ, шиноварони навкор набояд ҳар дафъа дар об муддати тӯлонӣ бимонанд. Умуман, 10-15 дақиқа беҳтарин аст. Пеш аз ворид шудан ба об, аввал бояд машқҳои гармкунӣ анҷом дода шаванд, сипас баданро бо оби хунук шуста, пеш аз ворид шудан ба об интизор шавед, то он даме ки бадан ба ҳарорати об мутобиқ шавад.