Жүзу уақыты 40 минут және сізді ғылымға жетелейді

Көптеген адамдар жүзуді фитнес жаттығуларына енгізіп жатыр. Дегенмен, көптеген адамдар бассейнге жиі кіреді, суда сағаттап уақыт өткізеді, шын мәнінде, бұл дұрыс емес, жүзудің алтын уақыты 40 минут болуы керек.
40 минут жаттығу белгілі бір жаттығу әсеріне қол жеткізуге болады, бірақ сонымен бірге адамдарды тым шаршатпайды. Дененің бұлшықеттері мен бауырында сақталатын гликоген жүзу кезінде энергия беретін негізгі зат болып табылады. Алғашқы 20 минутта дене негізінен гликогеннен алынатын калорияға сүйенеді; тағы 20 минутта дене энергия алу үшін майды ыдыратады. Сондықтан, салмақ жоғалтуды мақсат еткен адамдар үшін 40 минут салмақ жоғалтуда маңызды рөл атқара алады.
Сонымен қатар, жабық бассейндердегі судың құрамында хлор бар, ал хлор термен әрекеттескенде, көз бен тамақты оңай зақымдауы мүмкін азот трихлоридін түзеді. Америка Құрама Штаттарында жүргізілген жаңа зерттеу хлорға жиі бару және денеге келтіретін зияны жүзудің денеге тигізетін пайдасынан әлдеқайда асып түсетінін көрсетеді, бірақ жүзу уақытын бақылау бұл зиянның алдын алуға көмектеседі.

Соңында, су жақсы жылу өткізгіш болғандықтан, жылу өткізгіштік ауадан 23 есе жоғары екенін және адам денесі суда ауаға қарағанда 25 есе тез жылу жоғалтатынын барлығына еске салуымыз керек. Егер адамдар суда тым ұзақ уақыт бойы болса, дене температурасы тым тез төмендейді, еріндер көгеріп, тері ақшылданып, дірілдейді.

Сондықтан жаңадан жүзушілер суда ұзақ уақыт болмауы керек. Жалпы алғанда, 10-15 минут ең жақсы уақыт. Суға түспес бұрын, алдымен жылыну жаттығуларын жасау керек, содан кейін денені суық сумен жуып, суға түспес бұрын дененің су температурасына БЕЙІМДЕЛГЕНШЕ күту керек.