पौडी खेल्ने मुख्य समय ४० मिनेट हो र यसले तपाईंलाई विज्ञानमा लैजान्छ।
अयस्क र धेरै मानिसहरूले आफ्नो फिटनेस दिनचर्यामा पौडी खेल्न समावेश गरिरहेका छन्। यद्यपि, धेरै मानिसहरू प्रायः पोखरीमा प्रवेश गर्छन्, पानीमा घण्टौं बिताउँछन्, वास्तवमा, यो गलत हो, पौडी खेल्ने सुनौलो समय ४० मिनेट हुनुपर्छ।
४० मिनेटको व्यायामले निश्चित व्यायाम प्रभाव प्राप्त गर्न सक्छ, तर मानिसहरूलाई धेरै थकित पनि बनाउँदैन। शरीरको मांसपेशी र कलेजोमा भण्डारण हुने ग्लाइकोजेन, पौडी खेल्दा ऊर्जा प्रदान गर्ने मुख्य पदार्थ हो। पहिलो २० मिनेटको लागि, शरीर प्रायः ग्लाइकोजेनबाट प्राप्त क्यालोरीहरूमा निर्भर गर्दछ; अर्को २० मिनेटमा, शरीरले ऊर्जाको लागि बोसो तोड्नेछ। त्यसैले, तौल घटाउने उद्देश्य भएका मानिसहरूका लागि, ४० मिनेटले तौल घटाउन भूमिका खेल्न सक्छ।
यसका साथै, भित्री स्विमिङ पुलको पानीमा क्लोरिन हुन्छ, र जब क्लोरिन पसिनासँग अन्तरक्रिया हुन्छ, यसले नाइट्रोजन ट्राइक्लोराइड बनाउँछ, जसले आँखा र घाँटीलाई सजिलै क्षति पुर्याउन सक्छ। संयुक्त राज्य अमेरिकामा गरिएको एक नयाँ अध्ययनले देखाएको छ कि क्लोरिनको बारम्बार पहुँचले स्विमिङ पुलमा पौडी खेल्दा शरीरलाई हुने फाइदाभन्दा शरीरलाई हुने हानि धेरै हुन्छ, तर पौडी खेल्ने समयको नियन्त्रणले यो हानिबाट बच्न सक्छ।
अन्तमा, हामीले सबैलाई सम्झाउनु पर्छ कि पानी राम्रो ताप चालक भएकोले, तापीय चालकता हावाको भन्दा २३ गुणा बढी हुन्छ, र मानव शरीरले हावाको तुलनामा २५ गुणा छिटो पानीमा ताप गुमाउँछ। यदि मानिसहरू धेरै लामो समयसम्म पानीमा भिज्छन् भने, शरीरको तापक्रम धेरै छिटो घट्छ, ओठ नीलो हुन्छ, छाला सेतो हुन्छ, काँप्ने घटना हुन्छ।
त्यसकारण, शुरुआती पौडीबाजहरूले प्रत्येक पटक पानीमा धेरै समयसम्म बस्नु हुँदैन। सामान्यतया, १०-१५ मिनेट उत्तम हुन्छ। पानीमा प्रवेश गर्नु अघि, पहिले वार्म अप व्यायाम गर्नुपर्छ, त्यसपछि शरीरलाई चिसो पानीले नुहाउनु पर्छ, र पानीमा प्रवेश गर्नु अघि शरीर पानीको तापक्रममा अनुकूल नभएसम्म पर्खनु पर्छ।
