Праймтаймът за плуване е 40 минути и ви отвежда в света на науката

Все повече хора включват плуването в своята фитнес рутина. Много хора обаче често влизат в басейна и прекарват часове във водата, което всъщност е погрешно. Златното време за плуване трябва да е 40 минути.
40 минути упражнения могат да постигнат определен ефект от упражненията, но също така няма да уморят хората твърде много. Гликогенът, който се съхранява в мускулите и черния дроб на тялото, е основното вещество, което осигурява енергия по време на плуване. През първите 20 минути тялото разчита предимно на калории от гликоген; през следващите 20 минути тялото ще разгражда мазнините за енергия. Следователно, за хора, които целят да отслабнат, 40 минути могат да играят роля в отслабването.
Освен това, водата в закритите плувни басейни съдържа хлор, а когато хлорът взаимодейства с потта, той образува азотен трихлорид, който лесно може да увреди очите и гърлото. Ново проучване в Съединените щати показва, че честият достъп до хлор в повече плувни басейни и вредите за организма далеч надвишават ползите от плуването за организма, но контролът на времето за плуване може да предотврати тази вреда.

Накрая, трябва да напомним на всички, че тъй като водата е добър топлопроводник, топлопроводимостта ѝ е 23 пъти по-висока от тази на въздуха, а човешкото тяло губи топлина във вода 25 пъти по-бързо, отколкото във въздух. Ако хората се накисват твърде дълго във вода, телесната температура пада твърде бързо, ще се появят посинели устни, бяла кожа и треперене.

Следователно, начинаещите плувци не трябва да стоят във водата твърде дълго всеки път. Най-общо казано, 10-15 минути е най-доброто време. Преди да влезете във водата, първо трябва да се направят загряващи упражнения, след това да се изкъпете тялото със студена вода и да изчакате, докато тялото се АДАПТИРА към температурата на водата, преди да влезете във водата.