સ્વિમિંગનો મુખ્ય સમય 40 મિનિટનો છે અને તમને વિજ્ઞાનમાં લઈ જાય છે.

ઓર અને વધુ લોકો તેમના ફિટનેસ રૂટિનમાં સ્વિમિંગનો સમાવેશ કરી રહ્યા છે. જો કે, ઘણા લોકો ઘણીવાર પૂલમાં પ્રવેશ કરે છે, પાણીમાં કલાકો વિતાવે છે, હકીકતમાં, આ ખોટું છે, સ્વિમિંગ માટેનો સુવર્ણ સમય 40 મિનિટ હોવો જોઈએ.
૪૦ મિનિટની કસરત ચોક્કસ કસરતની અસર પ્રાપ્ત કરી શકે છે, પરંતુ લોકોને ખૂબ થાક પણ નહીં આપે. ગ્લાયકોજેન, જે શરીરના સ્નાયુઓ અને યકૃતમાં સંગ્રહિત થાય છે, તે મુખ્ય પદાર્થ છે જે સ્વિમિંગ કરતી વખતે ઊર્જા પ્રદાન કરે છે. પ્રથમ ૨૦ મિનિટ માટે, શરીર મોટે ભાગે ગ્લાયકોજેનમાંથી મળતી કેલરી પર આધાર રાખે છે; બીજા ૨૦ મિનિટમાં, શરીર ઊર્જા માટે ચરબી તોડી નાખશે. તેથી, વજન ઘટાડવાના હેતુવાળા લોકો માટે, ૪૦ મિનિટ વજન ઘટાડવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
વધુમાં, ઇન્ડોર સ્વિમિંગ પુલના પાણીમાં ક્લોરિન હોય છે, અને જ્યારે ક્લોરિન પરસેવા સાથે સંપર્ક કરે છે, ત્યારે તે નાઇટ્રોજન ટ્રાઇક્લોરાઇડ બનાવે છે, જે સરળતાથી આંખો અને ગળાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં થયેલા એક નવા અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે ક્લોરિનનો વારંવાર ઉપયોગ વધુ સ્વિમિંગ પુલ માટે થાય છે, અને શરીરને નુકસાન, સ્વિમિંગના ફાયદા કરતાં ઘણું વધારે છે, પરંતુ સ્વિમિંગ સમયનું નિયંત્રણ આ નુકસાનને ટાળી શકે છે.

છેલ્લે, આપણે બધાને યાદ અપાવવું જોઈએ કે પાણી એક સારું ગરમી વાહક હોવાથી, તેની થર્મલ વાહકતા હવા કરતા 23 ગણી વધારે છે, અને માનવ શરીર હવા કરતા 25 ગણી ઝડપથી પાણીમાં ગરમી ગુમાવે છે. જો લોકો ખૂબ લાંબા સમય સુધી પાણીમાં ડૂબી રહે છે, તો શરીરનું તાપમાન ખૂબ ઝડપથી ઘટી જાય છે, વાદળી હોઠ, સફેદ ત્વચા, ધ્રુજારી જેવી ઘટના બનશે.

તેથી, શિખાઉ તરવૈયાઓએ દર વખતે પાણીમાં વધુ સમય સુધી રહેવું જોઈએ નહીં. સામાન્ય રીતે કહીએ તો, 10-15 મિનિટ શ્રેષ્ઠ છે. પાણીમાં પ્રવેશતા પહેલા, પહેલા વોર્મ-અપ કસરતો કરવી જોઈએ, પછી શરીરને ઠંડા પાણીથી ધોવું જોઈએ, અને પાણીમાં પ્રવેશતા પહેલા શરીર પાણીના તાપમાનને અનુરૂપ થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવી જોઈએ.