ช่วงเวลาสำคัญของการว่ายน้ำคือ 40 นาที และจะพาคุณไปสู่โลกแห่งวิทยาศาสตร์

ปัจจุบันมีผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่นำการว่ายน้ำมาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม หลายคนมักจะลงสระแล้วใช้เวลาอยู่ในน้ำนานหลายชั่วโมง ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นวิธีที่ผิด เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการว่ายน้ำควรเป็น 40 นาทีเท่านั้น
การออกกำลังกาย 40 นาที สามารถให้ผลลัพธ์ด้านการออกกำลังกายได้ในระดับหนึ่ง และจะไม่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าจนเกินไป ไกลโคเจนซึ่งสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อและตับของร่างกาย เป็นสารหลักที่ให้พลังงานขณะว่ายน้ำ ใน 20 นาทีแรก ร่างกายจะใช้พลังงานจากไกลโคเจนเป็นหลัก และในอีก 20 นาทีต่อมา ร่างกายจะสลายไขมันเพื่อเป็นพลังงาน ดังนั้น สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การว่ายน้ำ 40 นาที จึงสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้
นอกจากนี้ น้ำในสระว่ายน้ำในร่มยังมีคลอรีน และเมื่อคลอรีนทำปฏิกิริยากับเหงื่อ จะเกิดเป็นไนโตรเจนไตรคลอไรด์ ซึ่งสามารถทำลายดวงตาและลำคอได้ง่าย งานวิจัยใหม่ในสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่า การเข้าถึงสระว่ายน้ำที่มีคลอรีนบ่อยครั้งนั้น ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมากกว่าประโยชน์ของการว่ายน้ำ แต่การควบคุมเวลาในการว่ายน้ำสามารถหลีกเลี่ยงอันตรายนี้ได้

สุดท้ายนี้ เราขอเตือนทุกคนว่า เนื่องจากน้ำเป็นตัวนำความร้อนที่ดี ค่าการนำความร้อนของน้ำสูงกว่าอากาศถึง 23 เท่า และร่างกายมนุษย์จะสูญเสียความร้อนในน้ำเร็วกว่าในอากาศถึง 25 เท่า หากแช่น้ำนานเกินไป อุณหภูมิร่างกายจะลดลงเร็วเกินไป จนทำให้เกิดอาการริมฝีปากม่วง ผิวขาว และตัวสั่นได้

ดังนั้น นักว่ายน้ำมือใหม่ไม่ควรอยู่ในน้ำนานเกินไปในแต่ละครั้ง โดยทั่วไปแล้ว 10-15 นาทีเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุด ก่อนลงน้ำ ควรวอร์มร่างกายก่อน จากนั้นอาบน้ำเย็น และรอจนกว่าร่างกายจะปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิน้ำได้ก่อนจึงค่อยลงน้ำ