L'ora di natazione hè di 40 minuti è vi porta in a scienza

Sempre più persone incorporanu a natazione in a so rutina di fitness. Tuttavia, assai persone entranu spessu in piscina, passanu ore in acqua, in realtà, questu hè sbagliatu, u tempu d'oru per natà duveria esse 40 minuti.
40 minuti d'eserciziu ponu ottene un certu effettu d'eserciziu, ma ùn stancanu micca troppu e persone. U glicogenu, chì hè almacenatu in i musculi è in u fegatu di u corpu, hè a sustanza principale chì furnisce energia quandu si nata. Per i primi 20 minuti, u corpu si basa principalmente nantu à e calorie di u glicogenu; In altri 20 minuti, u corpu scumponerà u grassu per l'energia. Dunque, per e persone chì anu u scopu di perde pesu, 40 minuti ponu ghjucà un rolu in a perdita di pesu.
Inoltre, l'acqua di e piscine coperte cuntene cloru, è quandu u cloru interagisce cù u sudore, forma tricloruru d'azotu, chì pò facilmente dannà l'ochji è a gola. Un novu studiu in i Stati Uniti mostra chì l'accessu frequente à u cloru in più piscine, è i danni à u corpu, superanu di gran lunga i benefici di a natazione per u corpu, ma u cuntrollu di u tempu di natazione pò evità questi danni.

Infine, duvemu ricurdà à tutti chì, postu chì l'acqua hè un bon cunduttore di calore, a cunduttività termica hè 23 volte quella di l'aria, è u corpu umanu perde calore in acqua 25 volte più velocemente chè in aria. Sè e persone stanu in acqua per troppu tempu, a temperatura di u corpu cala troppu prestu, ci saranu labbre turchine, pelle bianca, fenomenu di tremuli.

Dunque, i nuotatori principianti ùn devenu micca stà in acqua per troppu tempu ogni volta. In generale, 10-15 minuti hè u megliu. Prima di entre in acqua, si devenu fà prima esercizii di riscaldamentu, poi fà una doccia cù acqua fredda è aspettà finu à chì u corpu si ADATTI à a temperatura di l'acqua prima di entre in acqua.