ترڻ جو پرائم ٽائيم 40 منٽ آهي ۽ توهان کي سائنس ۾ وٺي ويندو آهي.

معدنيات ۽ وڌيڪ ماڻهو پنهنجي فٽنيس روٽين ۾ ترڻ کي شامل ڪري رهيا آهن. جڏهن ته، ڪيترائي ماڻهو اڪثر تلاءَ ۾ داخل ٿيندا آهن، پاڻي ۾ ڪلاڪ گذاريندا آهن، حقيقت ۾، اهو غلط آهي، ترڻ جو سونهري وقت 40 منٽ هجڻ گهرجي.
40 منٽن جي ورزش هڪ خاص ورزش جو اثر حاصل ڪري سگهي ٿي، پر ماڻهن کي تمام گهڻو ٿڪائي به نه ڏيندي. گلائڪوجن، جيڪو جسم جي عضون ۽ جگر ۾ ذخيرو ٿيل آهي، اهو مکيه مادو آهي جيڪو ترڻ دوران توانائي فراهم ڪري ٿو. پهرين 20 منٽن لاءِ، جسم گهڻو ڪري گلائڪوجن مان ڪيلورين تي ڀاڙيندو آهي؛ ٻين 20 منٽن ۾، جسم توانائي لاءِ چربی کي ٽوڙي ڇڏيندو. تنهن ڪري، وزن گهٽائڻ جي مقصد سان ماڻهن لاءِ، 40 منٽ وزن گهٽائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا.
ان کان علاوه، اندروني سوئمنگ پولن جي پاڻي ۾ ڪلورين هوندي آهي، ۽ جڏهن ڪلورين پگهر سان لهه وچڙ ڪري ٿي، ته اهو نائٽروجن ٽرائڪلورائيڊ ٺاهيندو آهي، جيڪو آساني سان اکين ۽ ڳلي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. آمريڪا ۾ هڪ نئين مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڪلورين تائين بار بار رسائي وڌيڪ سوئمنگ پولن، ۽ جسم کي نقصان، جسم کي ترڻ جي فائدن کان تمام گهڻو وڌيڪ آهي، پر ترڻ جي وقت تي ڪنٽرول هن نقصان کان بچي سگهي ٿو.

آخر ۾، اسان کي سڀني کي ياد ڏيارڻ گهرجي ته ڇاڪاڻ ته پاڻي هڪ سٺو گرمي هلائيندڙ آهي، حرارتي چالکائي هوا جي ڀيٽ ۾ 23 ڀيرا وڌيڪ آهي، ۽ انساني جسم پاڻي ۾ هوا جي ڀيٽ ۾ 25 ڀيرا وڌيڪ تيز گرمي وڃائي ٿو. جيڪڏهن ماڻهو گهڻو وقت پاڻي ۾ ٻڏندا رهن ٿا، ته جسم جو گرمي پد تمام تيزي سان گهٽجي ويندو آهي، نيريون لب، اڇي چمڙي، ٿڌڪار جو رجحان هوندو.

تنهن ڪري، شروعاتي ترڻ وارن کي هر ڀيري پاڻي ۾ گهڻو وقت نه رهڻ گهرجي. عام طور تي، 10-15 منٽ بهترين آهن. پاڻي ۾ داخل ٿيڻ کان اڳ، پهرين گرم ڪرڻ جون مشقون ڪرڻ گهرجن، پوءِ جسم کي ٿڌي پاڻي سان وهنجڻو پوندو، ۽ انتظار ڪرڻو پوندو جيستائين جسم پاڻي جي گرمي پد سان مطابقت نه رکي.