O horário nobre da natação é de 40 minutos e leva você para a ciência

Cada vez mais pessoas estão incorporando a natação em sua rotina de exercícios.Porém, muitas pessoas costumam entrar na piscina, vão passar horas na água, aliás, isso está errado, o tempo de ouro para nadar deveria ser de 40 minutos.
40 minutos de exercício podem atingir um certo efeito de exercício, mas também não deixarão as pessoas muito cansadas.O glicogênio, armazenado nos músculos e no fígado do corpo, é a principal substância que fornece energia durante a natação.Durante os primeiros 20 minutos, o corpo depende principalmente das calorias do glicogênio;Em mais 20 minutos, o corpo irá decompor a gordura em energia.Portanto, para pessoas que pretendem perder peso, 40 minutos podem ter um papel importante na perda de peso.
Além disso, a água das piscinas cobertas contém cloro e, quando o cloro interage com o suor, forma tricloreto de nitrogênio, que pode facilmente causar danos aos olhos e à garganta.Um novo estudo nos Estados Unidos mostra que o acesso frequente ao cloro em mais piscinas e os danos ao corpo superam em muito os benefícios da natação para o corpo, mas o controle do tempo de natação pode evitar esses danos.

Finalmente, devemos lembrar a todos que, como a água é um bom condutor de calor, a condutividade térmica é 23 vezes maior que a do ar, e o corpo humano perde calor na água 25 vezes mais rápido do que no ar.Se as pessoas ficarem de molho na água por muito tempo, a temperatura corporal cairá muito rápido, haverá lábios azuis, pele branca e tremores.

Portanto, nadadores iniciantes não devem permanecer na água por muito tempo todas as vezes.De modo geral, 10 a 15 minutos é o melhor.Antes de entrar na água, deve-se fazer primeiro exercícios de aquecimento, depois regar o corpo com água fria e esperar até que o corpo se adapte à temperatura da água antes de entrar na água.