O programa Swim Prime Time tem duração de 40 minutos e te leva para uma imersão na ciência.

Cada vez mais pessoas estão incorporando a natação em sua rotina de exercícios. No entanto, muitas pessoas entram na piscina e passam horas na água, o que, na verdade, é um erro. O tempo ideal para nadar é de 40 minutos.
Quarenta minutos de exercício podem proporcionar um certo efeito, sem causar cansaço excessivo. O glicogênio, armazenado nos músculos e no fígado, é a principal fonte de energia durante a natação. Nos primeiros 20 minutos, o corpo utiliza principalmente as calorias provenientes do glicogênio; nos 20 minutos seguintes, o corpo começa a queimar gordura para obter energia. Portanto, para quem busca perder peso, 40 minutos podem ser uma boa opção.
Além disso, a água das piscinas cobertas contém cloro, e quando o cloro reage com o suor, forma tricloreto de nitrogênio, que pode facilmente causar danos aos olhos e à garganta. Um novo estudo nos Estados Unidos mostra que o acesso frequente a piscinas com cloro e os danos ao corpo superam em muito os benefícios da natação, mas o controle do tempo de natação pode evitar esses danos.

Por fim, é importante lembrar que, como a água é uma excelente condutora de calor (sua condutividade térmica é 23 vezes maior que a do ar), o corpo humano perde calor na água 25 vezes mais rápido do que no ar. Se as pessoas ficarem imersas em água por muito tempo, a temperatura corporal cai muito rapidamente, podendo causar lábios azulados, pele esbranquiçada e tremores.

Portanto, nadadores iniciantes não devem permanecer na água por muito tempo de cada vez. De modo geral, 10 a 15 minutos é o ideal. Antes de entrar na água, é recomendável fazer exercícios de aquecimento, tomar um banho de água fria e esperar até que o corpo se adapte à temperatura da água antes de entrar.