O horario de máxima audiencia para nadar dura 40 minutos e lévate á ciencia

Cada vez máis xente incorpora a natación á súa rutina de exercicios. Non obstante, moitas persoas adoitan entrar na piscina e pasar horas na auga; de feito, isto está mal; o tempo de ouro para nadar debería ser de 40 minutos.
40 minutos de exercicio poden conseguir un certo efecto de exercicio, pero tampouco farán que a xente se canse demasiado. O glicóxeno, que se almacena nos músculos e no fígado do corpo, é a principal substancia que proporciona enerxía ao nadar. Durante os primeiros 20 minutos, o corpo depende principalmente das calorías do glicóxeno; nos outros 20 minutos, o corpo descompón a graxa para obter enerxía. Polo tanto, para as persoas co propósito de perder peso, 40 minutos poden xogar un papel na perda de peso.
Ademais, a auga das piscinas interiores contén cloro e, cando o cloro interactúa coa suor, forma tricloruro de nitróxeno, que pode danar facilmente os ollos e a gorxa. Un novo estudo realizado nos Estados Unidos demostra que o acceso frecuente ao cloro en piscinas e os danos para o corpo superan con creces os beneficios da natación para o corpo, pero o control do tempo de natación pode evitar estes danos.

Finalmente, debemos lembrar a todos que, debido a que a auga é un bo condutor da calor, a condutividade térmica é 23 veces maior que a do aire, e o corpo humano perde calor na auga 25 veces máis rápido que no aire. Se as persoas se mergullan na auga durante demasiado tempo, a temperatura corporal baixa demasiado rápido, haberá beizos azuis, pel branca e fenómeno de calafríos.

Polo tanto, os nadadores principiantes non deberían permanecer na auga demasiado tempo cada vez. En xeral, o mellor é entre 10 e 15 minutos. Antes de entrar na auga, primeiro débense facer exercicios de quecemento, despois duchar o corpo con auga fría e esperar a que o corpo se ADAPTE á temperatura da auga antes de entrar na auga.