Svømmetiden er 40 minutter og tar deg med inn i naturfag

Flere og flere innlemmer svømming i treningsrutinen sin. Mange går imidlertid ofte i bassenget og tilbringer timer i vannet, men dette er feil. Den gyldne tiden for svømming bør være 40 minutter.
40 minutter med trening kan oppnå en viss treningseffekt, men det vil heller ikke gjøre folk for slitne. Glykogen, som lagres i kroppens muskler og lever, er hovedstoffet som gir energi når man svømmer. De første 20 minuttene er kroppen hovedsakelig avhengig av kalorier fra glykogen. I løpet av de neste 20 minuttene vil kroppen bryte ned fett for energi. Derfor kan 40 minutter spille en rolle i vekttap for personer som ønsker å gå ned i vekt.
I tillegg inneholder vannet i innendørs svømmebassenger klor, og når klor samhandler med svette, dannes nitrogentriklorid, som lett kan skade øyne og hals. En ny studie i USA viser at hyppig tilgang til klor i flere svømmebassenger, og skadene på kroppen, langt oppveier fordelene ved svømming for kroppen, men kontroll av svømmetiden kan unngå denne skaden.

Til slutt bør vi minne alle på at fordi vann er en god varmeleder, er varmeledningsevnen 23 ganger høyere enn luft, og menneskekroppen mister varme i vann 25 ganger raskere enn i luft. Hvis folk ligger i vann for lenge, synker kroppstemperaturen for raskt, og det vil oppstå blå lepper, hvit hud og skjelving.

Derfor bør ikke nybegynnere i vannet være for lenge hver gang. Generelt sett er 10–15 minutter det beste. Før man går i vannet, bør man først varme opp, deretter dusje kroppen med kaldt vann, og vente til kroppen har tilpasset seg vanntemperaturen før man går i vannet.