Waktu utama renang ialah 40 minit dan membawa anda ke sains

Semakin ramai orang menggabungkan berenang ke dalam rutin kecergasan mereka. Walau bagaimanapun, ramai orang sering memasuki kolam renang, akan menghabiskan berjam-jam di dalam air, malah ini salah, masa keemasan untuk berenang sepatutnya 40 minit.
Senaman selama 40 minit boleh mencapai kesan senaman tertentu, tetapi juga tidak akan membuatkan seseorang terlalu letih. Glikogen, yang disimpan dalam otot dan hati badan, merupakan bahan utama yang membekalkan tenaga semasa berenang. Untuk 20 minit pertama, badan kebanyakannya bergantung pada kalori daripada glikogen; Dalam 20 minit lagi, badan akan memecahkan lemak untuk tenaga. Oleh itu, bagi mereka yang mempunyai tujuan untuk menurunkan berat badan, 40 minit boleh memainkan peranan dalam menurunkan berat badan.
Di samping itu, air di kolam renang tertutup mengandungi klorin, dan apabila klorin berinteraksi dengan peluh, ia membentuk nitrogen triklorida, yang boleh merosakkan mata dan tekak dengan mudah. ​​Satu kajian baharu di Amerika Syarikat menunjukkan bahawa akses kerap ke kolam renang berklorin, dan kemudaratan kepada badan, jauh melebihi manfaat berenang kepada badan, tetapi kawalan masa berenang boleh mengelakkan kemudaratan ini.

Akhir sekali, kita harus mengingatkan semua orang bahawa kerana air merupakan konduktor haba yang baik, kekonduksian terma adalah 23 kali ganda daripada udara, dan tubuh manusia kehilangan haba dalam air 25 kali ganda lebih cepat daripada di udara. Jika seseorang berendam dalam air terlalu lama, suhu badan akan menurun terlalu cepat, akan terdapat fenomena bibir biru, kulit putih, dan menggigil.

Oleh itu, perenang pemula tidak boleh berada di dalam air terlalu lama setiap kali. Secara amnya, 10-15 minit adalah yang terbaik. Sebelum memasuki air, senaman pemanasan badan perlu dilakukan terlebih dahulu, kemudian mandikan badan dengan air sejuk, dan tunggu sehingga badan MENYESUAIKAN diri dengan suhu air sebelum memasuki air.