Timpul maxim de înot durează 40 de minute și te duce în lumea științei

Tot mai mulți oameni încorporează înotul în rutina lor de fitness. Cu toate acestea, mulți oameni intră adesea în piscină, petrec ore întregi în apă; de fapt, acest lucru este greșit, timpul optim pentru înot ar trebui să fie de 40 de minute.
40 de minute de exerciții fizice pot obține un anumit efect, dar nici nu vor obosi prea mult oamenii. Glicogenul, care este stocat în mușchi și ficat, este principala substanță care furnizează energie atunci când înotul se descompune. În primele 20 de minute, organismul se bazează în principal pe caloriile din glicogen; în următoarele 20 de minute, organismul va descompune grăsimea pentru energie. Prin urmare, pentru persoanele care doresc să slăbească, 40 de minute pot juca un rol în pierderea în greutate.
În plus, apa din piscinele interioare conține clor, iar atunci când clorul interacționează cu transpirația, formează triclorură de azot, care poate deteriora ușor ochii și gâtul. Un nou studiu realizat în Statele Unite arată că accesul frecvent la clor în piscine și efectele nocive asupra organismului depășesc cu mult beneficiile înotului pentru organism, însă controlul timpului de înot poate evita aceste efecte nocive.

În cele din urmă, ar trebui să ne reamintim tuturor că, deoarece apa este un bun conductor de căldură, conductivitatea termică este de 23 de ori mai mare decât cea a aerului, iar corpul uman pierde căldură în apă de 25 de ori mai repede decât în ​​aer. Dacă oamenii stau prea mult timp în apă, temperatura corpului scade prea repede, vor apărea buze albastre, piele albă și tremur.

Prin urmare, înotătorii începători nu ar trebui să stea prea mult timp în apă de fiecare dată. În general, 10-15 minute sunt cele mai bune. Înainte de a intra în apă, trebuie făcute mai întâi exerciții de încălzire, apoi trebuie să se facă un duș pe corp cu apă rece și să se aștepte până când corpul se ADAPTEAZĂ la temperatura apei înainte de a intra în apă.