Wektu utama renang yaiku 40 menit lan nggawa sampeyan menyang sains

Saya akeh wong sing nglebokake nglangi ing rutinitas kebugaran. Nanging, akeh wong sing asring mlebu kolam renang, ngentekake pirang-pirang jam ing banyu, nyatane, iki salah, wektu emas kanggo nglangi kudune 40 menit.
Olahraga sajrone 40 menit bisa entuk efek olahraga tartamtu, nanging uga ora bakal nggawe wong kesel banget. Glikogen, sing disimpen ing otot lan ati awak, minangka zat utama sing nyedhiyakake energi nalika nglangi. Sajrone 20 menit pisanan, awak biasane gumantung marang kalori saka glikogen; Ing 20 menit liyane, awak bakal ngrusak lemak dadi energi. Mulane, kanggo wong sing duwe tujuan kanggo ngurangi bobot awak, 40 menit bisa nduweni peran penting kanggo ngurangi bobot awak.
Kajaba iku, banyu ing kolam renang njero ruangan ngandhut klorin, lan nalika klorin berinteraksi karo kringet, bakal mbentuk nitrogen triklorida, sing bisa gampang ngrusak mripat lan tenggorokan. Panliten anyar ing Amerika Serikat nuduhake yen akses sing kerep menyang kolam renang kanthi klorin, lan bebaya kanggo awak, luwih gedhe tinimbang mupangate nglangi kanggo awak, nanging kontrol wektu nglangi bisa nyegah bebaya iki.

Pungkasan, kita kudu ngelingake kabeh wong manawa amarga banyu minangka konduktor panas sing apik, konduktivitas termal 23 kali lipat tinimbang udara, lan awak manungsa kelangan panas ing banyu 25 kali luwih cepet tinimbang ing udara. Yen wong rendhem ing banyu kelamaan, suhu awak bakal mudhun kanthi cepet banget, bakal ana lambe biru, kulit putih, lan gemeter.

Mulane, perenang pamula ora kena ndhelik ing banyu kakehan saben-saben. Umumé, 10-15 menit iku sing paling apik. Sadurunge mlebu banyu, latihan pemanasan kudu ditindakake dhisik, banjur adus awak nganggo banyu adhem, lan enteni nganti awak adaptasi karo suhu banyu sadurunge mlebu banyu.