Svømmetiden er 40 minutter og tager dig med ind i videnskaben

Flere og flere mennesker indarbejder svømning i deres fitnessrutine. Mange mennesker går dog ofte i poolen og bruger timer i vandet, hvilket faktisk er forkert. Den gyldne tid til svømning bør være 40 minutter.
40 minutters motion kan opnå en vis træningseffekt, men det vil heller ikke gøre folk for trætte. Glykogen, som er lagret i kroppens muskler og lever, er det vigtigste stof, der giver energi, når man svømmer. I de første 20 minutter er kroppen hovedsageligt afhængig af kalorier fra glykogen; i de yderligere 20 minutter vil kroppen nedbryde fedt for at få energi. Derfor kan 40 minutter spille en rolle i vægttab for folk, der har det formål at tabe sig.
Derudover indeholder vandet i indendørs svømmebassiner klor, og når klor interagerer med sved, danner det nitrogentrichlorid, som let kan skade øjne og hals. En ny undersøgelse i USA viser, at hyppig adgang til klor i flere svømmebassiner, og skaderne på kroppen, langt opvejer fordelene ved svømning for kroppen, men kontrol af svømmetiden kan undgå denne skade.

Endelig bør vi minde alle om, at fordi vand er en god varmeleder, er varmeledningsevnen 23 gange så høj som luft, og menneskekroppen mister varme i vand 25 gange hurtigere end i luft. Hvis folk opholder sig i vand for længe, ​​falder kropstemperaturen for hurtigt, og der vil være blå læber, hvid hud og rystelser.

Derfor bør begyndersvømmere ikke blive for længe i vandet ad gangen. Generelt set er 10-15 minutter det bedste. Før man går i vandet, bør man først lave opvarmningsøvelser, derefter bade kroppen med koldt vand, og vente, indtil kroppen har TILPASSET sig vandtemperaturen, før man går i vandet.