Chương trình bơi lội Prime Time kéo dài 40 phút và sẽ đưa bạn đến với khoa học.

Ngày càng nhiều người đưa bơi lội vào thói quen tập thể dục của mình. Tuy nhiên, nhiều người thường xuống hồ bơi và dành hàng giờ trong nước, thực tế điều này là sai, thời gian lý tưởng để bơi chỉ nên là 40 phút.
Tập thể dục 40 phút có thể đạt được hiệu quả nhất định mà không khiến người tập quá mệt mỏi. Glycogen, chất được dự trữ trong cơ bắp và gan của cơ thể, là chất chính cung cấp năng lượng khi bơi. Trong 20 phút đầu tiên, cơ thể chủ yếu dựa vào calo từ glycogen; trong 20 phút tiếp theo, cơ thể sẽ phân giải chất béo để tạo năng lượng. Do đó, đối với những người có mục đích giảm cân, 40 phút có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân.
Ngoài ra, nước trong các bể bơi trong nhà có chứa clo, và khi clo phản ứng với mồ hôi, nó tạo thành nitơ triclorua, có thể dễ dàng gây hại cho mắt và họng. Một nghiên cứu mới ở Hoa Kỳ cho thấy việc thường xuyên tiếp xúc với clo trong các bể bơi có tác hại đến cơ thể lớn hơn nhiều so với lợi ích của việc bơi lội, nhưng việc kiểm soát thời gian bơi có thể tránh được tác hại này.

Cuối cùng, chúng ta cần nhắc nhở mọi người rằng vì nước là chất dẫn nhiệt tốt, độ dẫn nhiệt của nước gấp 23 lần so với không khí, và cơ thể người mất nhiệt trong nước nhanh hơn 25 lần so với trong không khí. Nếu ngâm mình trong nước quá lâu, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm quá nhanh, dẫn đến hiện tượng môi tím tái, da trắng bệch và run rẩy.

Do đó, người mới học bơi không nên ở trong nước quá lâu mỗi lần. Nói chung, 10-15 phút là tốt nhất. Trước khi xuống nước, nên khởi động trước, sau đó tắm nước lạnh và đợi cho đến khi cơ thể thích nghi với nhiệt độ nước trước khi xuống nước.