Ujumise tippaeg on 40 minutit ja see viib teid teaduse maailma

Üha rohkem inimesi lisab ujumise oma treeningrutiini. Siiski on palju inimesi, kes käivad basseinis ja veedavad seal tunde, mis on tegelikult vale. Ujumisaeg peaks olema 40 minutit.
40 minutit treeningut võib saavutada teatud treeningefekti, kuid samas ei väsita see inimesi liiga palju. Glükogeen, mis talletub keha lihastes ja maksas, on peamine aine, mis annab ujumisel energiat. Esimese 20 minuti jooksul tugineb keha peamiselt glükogeenist saadavatele kaloritele; järgmise 20 minuti jooksul lagundab keha energia saamiseks rasva. Seega võib 40 minutit kaalu langetada soovivatel inimestel kaalulanguses rolli mängida.
Lisaks sisaldab sisebasseinide vesi kloori ja kui kloor reageerib higiga, moodustab see lämmastiktrikloriidi, mis võib kergesti kahjustada silmi ja kurku. Uus Ameerika Ühendriikides läbi viidud uuring näitab, et sagedane kloori kasutamine basseinides ja selle kahjulik mõju organismile kaalub üles ujumisest saadava kasu, kuid ujumisaja kontrollimine aitab seda kahju vältida.

Lõpetuseks peaksime kõigile meelde tuletama, et kuna vesi on hea soojusjuhtivus, on selle soojusjuhtivus 23 korda suurem kui õhul ja inimkeha kaotab vees soojust 25 korda kiiremini kui õhus. Kui inimesed viibivad vees liiga kaua, langeb kehatemperatuur liiga kiiresti, tekivad sinised huuled, valge nahk ja külmavärinad.

Seetõttu ei tohiks algajad ujujad vees iga kord liiga kaua viibida. Üldiselt on parim aeg 10–15 minutit. Enne vette minekut tuleks teha soojendusharjutusi, seejärel keha külma veega duši all pesta ja oodata, kuni keha KOHANDUB veetemperatuuriga, enne kui vette minekut.