ಈಜಲು 40 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈಜುಕೊಳಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ತಪ್ಪು, ಈಜಲು ಸುವರ್ಣ ಸಮಯ 40 ನಿಮಿಷಗಳಾಗಿರಬೇಕು.
40 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್, ಈಜುವಾಗ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ; ಇನ್ನೊಂದು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, 40 ನಿಮಿಷಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸಬಹುದು.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಳಾಂಗಣ ಈಜುಕೊಳಗಳಲ್ಲಿರುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ, ಅದು ನೈಟ್ರೋಜನ್ ಟ್ರೈಕ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ಲೋರಿನ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶವು ಈಜುಕೊಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಈಜುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಜುವ ಸಮಯದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಈ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀರು ಉತ್ತಮ ಶಾಖ ವಾಹಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಉಷ್ಣ ವಾಹಕತೆ ಗಾಳಿಗಿಂತ 23 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹವು ಗಾಳಿಗಿಂತ 25 ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೆನಪಿಸಬೇಕು. ಜನರು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮುಳುಗಿದರೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ನೀಲಿ ತುಟಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಚರ್ಮ, ನಡುಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಹರಿಕಾರ ಈಜುಗಾರರು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು ಉತ್ತಮ. ನೀರಿಗೆ ಇಳಿಯುವ ಮೊದಲು, ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹವು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕು, ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಇಳಿಯಬೇಕು.
