Najbolji termin plivanja je 40 minuta i vodi vas u svijet znanosti

Sve više ljudi uključuje plivanje u svoju fitness rutinu. Međutim, mnogi ljudi često ulaze u bazen i provode sate u vodi, što je zapravo pogrešno, zlatno vrijeme za plivanje trebalo bi biti 40 minuta.
40 minuta vježbanja može postići određeni učinak vježbanja, ali također neće previše umoriti ljude. Glikogen, koji se pohranjuje u mišićima i jetri tijela, glavna je tvar koja osigurava energiju tijekom plivanja. Prvih 20 minuta tijelo se uglavnom oslanja na kalorije iz glikogena; u sljedećih 20 minuta tijelo će razgrađivati ​​masnoće za energiju. Stoga, za ljude s ciljem gubitka težine, 40 minuta može igrati ulogu u gubitku težine.
Osim toga, voda u zatvorenim bazenima sadrži klor, a kada klor reagira sa znojem, stvara dušikov triklorid, koji lako može oštetiti oči i grlo. Novo istraživanje u Sjedinjenim Državama pokazuje da čest pristup kloru u više bazena, kao i šteta za tijelo, daleko nadmašuju koristi plivanja za tijelo, ali kontrola vremena plivanja može izbjeći tu štetu.

Konačno, trebali bismo podsjetiti sve da je voda dobar vodič topline, a toplinska vodljivost je 23 puta veća od toplinske vodljivosti zraka, a ljudsko tijelo gubi toplinu u vodi 25 puta brže nego u zraku. Ako se ljudi predugo namaču u vodi, tjelesna temperatura prebrzo pada, što će dovesti do plavih usana, bijele kože i drhtavice.

Stoga, početnici u plivačkom sportu ne bi trebali predugo ostati u vodi svaki put. Općenito govoreći, najbolje je 10-15 minuta. Prije ulaska u vodu, prvo treba napraviti vježbe zagrijavanja, zatim istuširati tijelo hladnom vodom i pričekati da se tijelo PRILAGODI temperaturi vode prije ulaska u vodu.