Ang prime time sa paglangoy kay 40 minutos ug magdala nimo sa siyensya

Nagkadaghan ang mga tawo nga naglakip sa paglangoy sa ilang rutina sa pag-ehersisyo. Apan, daghang mga tawo ang kanunay nga mosulod sa pool, mogugol ug daghang oras sa tubig, sa tinuud, kini sayup, ang bulawanong oras sa paglangoy kinahanglan nga 40 minuto.
Ang 40 minutos nga ehersisyo makab-ot ang usa ka piho nga epekto sa ehersisyo, apan dili usab kini makapakapoy sa mga tawo. Ang glycogen, nga gitipigan sa mga kaunuran ug atay sa lawas, mao ang pangunang substansiya nga naghatag kusog kung molangoy. Sa unang 20 minutos, ang lawas nagsalig kasagaran sa kaloriya gikan sa glycogen; Sa laing 20 minutos, ang lawas mobungkag sa tambok alang sa enerhiya. Busa, alang sa mga tawo nga adunay katuyoan nga mawad-an sa timbang, ang 40 minutos mahimong adunay papel sa pagpamenos sa timbang.
Dugang pa, ang tubig sa mga indoor swimming pool adunay chlorine, ug kung ang chlorine makig-uban sa singot, kini maporma nga nitrogen trichloride, nga dali nga makadaot sa mga mata ug tutunlan. Usa ka bag-ong pagtuon sa Estados Unidos nagpakita nga ang kanunay nga paggamit sa chlorine sa daghang mga swimming pool, ug ang kadaot sa lawas, mas labaw pa kay sa mga benepisyo sa paglangoy sa lawas, apan ang pagkontrol sa oras sa paglangoy makalikay niini nga kadaot.

Sa katapusan, kinahanglan natong pahinumduman ang tanan nga tungod kay ang tubig usa ka maayong konduktor sa kainit, ang thermal conductivity niini 23 ka pilo kay sa hangin, ug ang lawas sa tawo mawad-an og kainit sa tubig 25 ka pilo nga mas paspas kay sa hangin. Kon ang mga tawo magbabad sa tubig og dugay kaayo, ang temperatura sa lawas moubos pag-ayo, adunay asul nga mga ngabil, puti nga panit, ug pagpangurog.

Busa, ang mga bag-ong manlalangoy dili angay nga magdugay sa tubig sa matag higayon. Sa kinatibuk-an, 10-15 ka minuto ang labing maayo. Sa dili pa mosulod sa tubig, kinahanglan una nga himuon ang mga ehersisyo sa pagpainit, dayon maligo sa lawas og bugnaw nga tubig, ug hulata nga ang lawas MA-ADAPTATE sa temperatura sa tubig sa dili pa mosulod sa tubig.