Усанд сэлэх хамгийн сайн цаг нь 40 минут бөгөөд таныг шинжлэх ухаанд хөтөлдөг

Сүүлийн үед улам олон хүн усан сэлэлтийг фитнессийн дасгал хөдөлгөөндөө оруулж байна. Гэсэн хэдий ч олон хүн усан санд орж, усанд хэдэн цагийг өнгөрөөдөг бөгөөд үнэндээ энэ нь буруу бөгөөд усанд сэлэх алтан хугацаа 40 минут байх ёстой.
40 минутын дасгал хөдөлгөөн нь тодорхой дасгалын үр дүнд хүрэх боломжтой боловч хүмүүсийг хэт ядраахгүй. Биеийн булчин, элгэнд хадгалагддаг гликоген нь усанд сэлэх үед энерги өгдөг гол бодис юм. Эхний 20 минутын хугацаанд бие махбодь нь ихэвчлэн гликогенээс гаргаж авсан илчлэгээс хамаардаг; өөр 20 минутын дотор бие нь өөх тосыг задалж энерги авдаг. Тиймээс жин хасах зорилготой хүмүүсийн хувьд 40 минут жин хасахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Үүнээс гадна, дотор усан сангийн ус нь хлор агуулдаг бөгөөд хлор нь хөлстэй харилцан үйлчлэх үед азотын трихлорид үүсгэдэг бөгөөд энэ нь нүд, хоолойг амархан гэмтээдэг. АНУ-д хийсэн шинэ судалгаагаар хлортой байнга усанд орох, биед үзүүлэх хор хөнөөл нь усанд сэлэхийн биед үзүүлэх ашиг тусаас хамаагүй их боловч усанд сэлэх хугацааг хянах нь энэ хор хөнөөлөөс зайлсхийх боломжтой болохыг харуулж байна.

Эцэст нь хэлэхэд, ус нь сайн дулаан дамжуулагч тул дулаан дамжуулалт нь агаарынхаас 23 дахин их бөгөөд хүний ​​бие агаарт байснаас 25 дахин хурдан усанд дулаанаа алддаг гэдгийг хүн бүрт сануулах хэрэгтэй. Хэрэв хүмүүс усанд хэт удаан дүрвэл биеийн температур хэт хурдан буурч, уруул хөхрөх, арьс цагаан болох, чичрэх зэрэг үзэгдэл гарч ирнэ.

Тиймээс анхлан суралцагчид усанд хэт удаан байж болохгүй. Ерөнхийдөө 10-15 минут хамгийн тохиромжтой. Усанд орохоосоо өмнө эхлээд бие халаалтын дасгал хийж, дараа нь биеэ хүйтэн усаар шүршиж, бие нь усны температурт дасан зохицох хүртэл хүлээгээд усанд орох хэрэгтэй.