שווימען פריים צייט איז 40 מינוט און נעמט אייך אריין אין וויסנשאפט

מער און מער מענטשן נעמען אריין שווימען אין זייער פיטנעס רוטינע. אבער, אסאך מענטשן גייען אפט אריין אין בעקן, וועלן פארברענגען שעהען אין וואסער, אין פאקט, דאס איז נישט ריכטיג, די גאלדענע צייט פאר שווימען זאל זיין 40 מינוט.
40 מינוט פון געניטונג קען דערגרייכן א געוויסן געניטונג-עפעקט, אבער וועט אויך נישט מאכן מענטשן צו מיד. גליקאגען, וואס ווערט געהאלטן אין די מוסקלען און לעבער פונעם קערפער, איז די הויפט סובסטאנץ וואס גיט ענערגיע ביים שווימען. פאר די ערשטע 20 מינוט, פארלאזט זיך דער קערפער מערסטנס אויף קאלעריעס פון גליקאגען; אין די נאך 20 מינוט, וועט דער קערפער צעברעכן פעט פאר ענערגיע. דעריבער, פאר מענטשן מיטן צוועק צו פארלירן וואג, קענען 40 מינוט שפילן א ראלע אין פארלירן וואג.
דערצו, דאס וואסער אין אינעווייניגסטע שווימבאדן אנטהאלט כלור, און ווען כלור אינטעראקטירט מיט שווייס, פארמירט עס שטיקשטאף טריכלוריד, וואס קען לייכט שאטן אויגן און האלדז. א נייע שטודיע אין די פאראייניגטע שטאטן ווייזט אז אפטער צוטריט צו כלור מער שווימבאדן, און דער שאדן פארן קערפער, איז פיל גרעסער ווי די בענעפיטן פון שווימען פארן קערפער, אבער די קאנטראל פון שווימען צייט קען פארמיידן דעם שאדן.

צום סוף, זאָלן מיר אַלעמען דערמאָנען אַז ווײַל וואַסער איז אַ גוטער היץ קאַנדאַקטאָר, איז די טערמישע קאַנדאַקטיוויטי 23 מאָל אַזוי הויך ווי לופט, און דער מענטשלעכער קערפּער פאַרלירט היץ אין וואַסער 25 מאָל שנעלער ווי אין לופט. אויב מענטשן ווייקן זיך אין וואַסער צו לאַנג, פאַלט די קערפּער טעמפּעראַטור צו שנעל, עס וועלן זײַן בלויע ליפּן, ווײַסע הויט, און ציטערניש.

דעריבער, זאָלן אָנהייבער שווימער נישט בלייבן אין וואַסער צו לאַנג יעדעס מאָל. בכלל גערעדט, איז 10-15 מינוט די בעסטע. איידער מען גייט אַרײַן אין וואַסער, זאָל מען ערשט טאָן וואַרעמע-איבונגען, דערנאָך באַדן דעם קערפּער מיט קאַלט וואַסער, און וואַרטן ביז דער קערפּער פּאַסט זיך אָן צו דער וואַסער טעמפּעראַטור איידער מען גייט אַרײַן אין וואַסער.