നീന്തൽ പ്രൈം ടൈം 40 മിനിറ്റാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ ശാസ്ത്രത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു.

കൂടുതൽ ആളുകൾ നീന്തൽ അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പലരും പലപ്പോഴും കുളത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും മണിക്കൂറുകളോളം വെള്ളത്തിൽ ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യും, വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് തെറ്റാണ്, നീന്തലിനുള്ള സുവർണ്ണ സമയം 40 മിനിറ്റായിരിക്കണം.
40 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമ ഫലം കൈവരിക്കും, പക്ഷേ ആളുകളെ അധികം ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയുമില്ല. ശരീരത്തിലെ പേശികളിലും കരളിലും സംഭരിക്കപ്പെടുന്ന ഗ്ലൈക്കോജനാണ് നീന്തുമ്പോൾ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന പ്രധാന പദാർത്ഥം. ആദ്യത്തെ 20 മിനിറ്റ്, ശരീരം പ്രധാനമായും ഗ്ലൈക്കോജനിൽ നിന്നുള്ള കലോറിയെ ആശ്രയിക്കുന്നു; മറ്റൊരു 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, ശരീരം ഊർജ്ജത്തിനായി കൊഴുപ്പ് വിഘടിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ 40 മിനിറ്റ് ഒരു പങ്കു വഹിക്കാൻ കഴിയും.
കൂടാതെ, ഇൻഡോർ നീന്തൽക്കുളങ്ങളിലെ വെള്ളത്തിൽ ക്ലോറിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ക്ലോറിൻ വിയർപ്പുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ അത് നൈട്രജൻ ട്രൈക്ലോറൈഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് കണ്ണുകൾക്കും തൊണ്ടയ്ക്കും എളുപ്പത്തിൽ കേടുവരുത്തും. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഒരു പുതിയ പഠനം കാണിക്കുന്നത് ക്ലോറിൻ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നീന്തൽക്കുളങ്ങളെ കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന ദോഷം ശരീരത്തിന് നീന്തുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണെന്നും, എന്നാൽ നീന്തൽ സമയത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഈ ദോഷം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

അവസാനമായി, വെള്ളം ഒരു നല്ല താപ ചാലകമായതിനാൽ, താപ ചാലകത വായുവിനേക്കാൾ 23 മടങ്ങ് കൂടുതലാണെന്നും, മനുഷ്യശരീരം വായുവിനേക്കാൾ 25 മടങ്ങ് വേഗത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ ചൂട് നഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്നും എല്ലാവരെയും ഓർമ്മിപ്പിക്കണം. ആളുകൾ കൂടുതൽ നേരം വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങിയാൽ, ശരീര താപനില വളരെ വേഗത്തിൽ കുറയും, നീല ചുണ്ടുകൾ, വെളുത്ത ചർമ്മം, വിറയൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടും.

അതുകൊണ്ട് തന്നെ, തുടക്കക്കാരായ നീന്തൽക്കാർ ഓരോ തവണയും കൂടുതൽ നേരം വെള്ളത്തിൽ തങ്ങരുത്. സാധാരണയായി പറഞ്ഞാൽ 10-15 മിനിറ്റാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. വെള്ളത്തിൽ ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, ആദ്യം വാം അപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം, തുടർന്ന് ശരീരം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിപ്പിക്കണം, ശരീരം ജലത്തിന്റെ താപനിലയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുവരെ കാത്തിരുന്ന് വെള്ളത്തിൽ ഇറങ്ങണം.