Plaukimo laikas – 40 minučių, ir tai jus nuves į mokslą

Vis daugiau žmonių įtraukia plaukimą į savo fizinio aktyvumo rutiną. Tačiau daugelis žmonių dažnai eina į baseiną, praleidžia jame valandas, iš tikrųjų tai neteisinga, optimalus plaukimo laikas turėtų būti 40 minučių.
40 minučių mankštos gali pasiekti tam tikrą mankštos efektą, tačiau taip pat nesukels žmonių per didelio nuovargio. Glikogenas, kuris kaupiamas kūno raumenyse ir kepenyse, yra pagrindinė medžiaga, teikianti energiją plaukiant. Pirmąsias 20 minučių organizmas daugiausia naudoja kalorijas iš glikogeno; kitas 20 minučių organizmas energijai gauti skaido riebalus. Todėl žmonėms, norintiems numesti svorio, 40 minučių gali atlikti tam tikrą vaidmenį.
Be to, uždarų baseinų vandenyje yra chloro, o chlorui sąveikaujant su prakaitu, susidaro azoto trichloridas, kuris gali lengvai pažeisti akis ir gerklę. Naujas Jungtinėse Valstijose atliktas tyrimas rodo, kad dažnas chloro naudojimas baseinuose ir žala organizmui yra daug didesnė nei plaukimo nauda organizmui, tačiau kontroliuojant plaukimo laiką galima išvengti šios žalos.

Galiausiai turėtume visiems priminti, kad vanduo yra geras šilumos laidininkas, jo šilumos laidumas yra 23 kartus didesnis nei oro, o žmogaus kūnas vandenyje praranda šilumą 25 kartus greičiau nei ore. Jei žmonės per ilgai mirksi vandenyje, jų kūno temperatūra per greitai nukrenta, lūpos pamėlynuoja, oda pabąla, atsiranda drebulys.

Todėl pradedantiesiems plaukikams nereikėtų per ilgai išbūti vandenyje kiekvieną kartą. Paprastai geriausia pabūti 10–15 minučių. Prieš lipant į vandenį, pirmiausia reikėtų atlikti apšilimo pratimus, tada nusiprausti kūną šaltu vandeniu ir palaukti, kol kūnas PRISITAIKYS prie vandens temperatūros.