Az úszás főidő 40 perc, és a tudomány világába kalauzol el.

Egyre több ember építi be az úszást a fitnesz rutinjába. Sokan azonban gyakran úsznak medencében, órákat töltenek a vízben, ami valójában helytelen, az úszás aranyideje 40 perc kellene, hogy legyen.
40 percnyi testmozgás bizonyos edzéshatást érhet el, anélkül, hogy túlságosan elfáradna. A glikogén, amely az izmokban és a májban tárolódik, a fő energiaforrás úszás közben. Az első 20 percben a szervezet főként a glikogénből származó kalóriákra támaszkodik; a további 20 percben a szervezet zsírt bont le energiaként. Ezért a fogyni vágyók számára a 40 perc is szerepet játszhat a fogyásban.
Ezenkívül a fedett uszodák vize klórt tartalmaz, és amikor a klór reakcióba lép az izzadsággal, nitrogén-trikloridot képez, ami könnyen károsíthatja a szemet és a torkot. Egy új, az Egyesült Államokban végzett tanulmány kimutatta, hogy a klór gyakori használata több medencében és a szervezetre gyakorolt ​​káros hatása messze meghaladja az úszás előnyeit, de az úszás idejének ellenőrzésével elkerülhető ez a kár.

Végül emlékeztetnünk kell mindenkit arra, hogy mivel a víz jó hővezető, a hővezető képessége 23-szorosa a levegőének, és az emberi test 25-ször gyorsabban veszíti el a hőt vízben, mint levegőben. Ha az emberek túl sokáig áznak a vízben, a testhőmérsékletük túl gyorsan csökken, kék ajkak, fehér bőr és hidegrázás jelentkezik.

Ezért a kezdő úszóknak nem szabad túl sokáig a vízben tartózkodniuk. Általánosságban elmondható, hogy a legjobb 10-15 perc. Vízbe lépés előtt először bemelegítő gyakorlatokat kell végezni, majd hideg vízzel lezuhanyozni, és megvárni, amíg a test ALKALMAZKODIK a víz hőmérsékletéhez, mielőtt belépnénk a vízbe.