Η κολύμβηση σε προνομιακή ώρα είναι 40 λεπτά και σας μεταφέρει στην επιστήμη

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ενσωματώνουν την κολύμβηση στη ρουτίνα γυμναστικής τους. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι συχνά μπαίνουν στην πισίνα και περνούν ώρες στο νερό. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι λάθος. Ο ιδανικός χρόνος για κολύμπι θα έπρεπε να είναι 40 λεπτά.
40 λεπτά άσκησης μπορούν να επιτύχουν ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα άσκησης, αλλά επίσης δεν θα κουράσουν πολύ τους ανθρώπους. Το γλυκογόνο, το οποίο αποθηκεύεται στους μύες και το συκώτι του σώματος, είναι η κύρια ουσία που παρέχει ενέργεια κατά την κολύμβηση. Για τα πρώτα 20 λεπτά, το σώμα βασίζεται κυρίως σε θερμίδες από το γλυκογόνο. Στα άλλα 20 λεπτά, το σώμα θα διασπάσει το λίπος για ενέργεια. Επομένως, για άτομα που έχουν ως στόχο την απώλεια βάρους, 40 λεπτά μπορούν να παίξουν ρόλο στην απώλεια βάρους.
Επιπλέον, το νερό στις εσωτερικές πισίνες περιέχει χλώριο και όταν το χλώριο αλληλεπιδρά με τον ιδρώτα, σχηματίζει τριχλωριούχο άζωτο, το οποίο μπορεί εύκολα να βλάψει τα μάτια και τον λαιμό. Μια νέα μελέτη στις Ηνωμένες Πολιτείες δείχνει ότι η συχνή πρόσβαση σε χλώριο στις περισσότερες πισίνες και η βλάβη για τον οργανισμό υπερτερούν κατά πολύ των οφελών της κολύμβησης για τον οργανισμό, αλλά ο έλεγχος του χρόνου κολύμβησης μπορεί να αποτρέψει αυτή τη βλάβη.

Τέλος, θα πρέπει να υπενθυμίσουμε σε όλους ότι επειδή το νερό είναι καλός αγωγός θερμότητας, η θερμική αγωγιμότητα είναι 23 φορές μεγαλύτερη από αυτή του αέρα και το ανθρώπινο σώμα χάνει θερμότητα στο νερό 25 φορές πιο γρήγορα από ό,τι στον αέρα. Εάν οι άνθρωποι παραμείνουν στο νερό για πολύ ώρα, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει πολύ γρήγορα, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται μπλε χείλη, λευκό δέρμα και ρίγη.

Επομένως, οι αρχάριοι κολυμβητές δεν πρέπει να παραμένουν στο νερό για πολύ ώρα κάθε φορά. Γενικά, ο καλύτερος χρόνος είναι 10-15 λεπτά. Πριν μπείτε στο νερό, θα πρέπει πρώτα να κάνετε ασκήσεις προθέρμανσης, στη συνέχεια να κάνετε ντους στο σώμα με κρύο νερό και να περιμένετε μέχρι το σώμα να ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΕΙ στη θερμοκρασία του νερού πριν μπείτε στο νερό.