స్విమ్ ప్రైమ్ టైమ్ 40 నిమిషాలు మరియు అది మిమ్మల్ని సైన్స్ లోకి తీసుకువెళుతుంది.
ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఈతను తమ ఫిట్నెస్ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకుంటున్నారు. అయితే, చాలా మంది తరచుగా పూల్లోకి దిగి, నీటిలో గంటల తరబడి గడుపుతారు, వాస్తవానికి ఇది తప్పు, ఈతకు సరైన సమయం 40 నిమిషాలు మాత్రమే ఉండాలి.
40 నిమిషాల వ్యాయామం కొంత వ్యాయామ ప్రభావాన్ని సాధించగలదు, అలాగే ప్రజలను ఎక్కువగా అలసిపోయేలా చేయదు. శరీరంలోని కండరాలు మరియు కాలేయంలో నిల్వ ఉండే గ్లైకోజెన్, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శక్తిని అందించే ప్రధాన పదార్థం. మొదటి 20 నిమిషాల పాటు, శరీరం ఎక్కువగా గ్లైకోజెన్ నుండి వచ్చే కేలరీలపై ఆధారపడుతుంది; మరో 20 నిమిషాలలో, శరీరం శక్తి కోసం కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. అందువల్ల, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, 40 నిమిషాల వ్యాయామం బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
అంతేకాకుండా, ఇండోర్ స్విమ్మింగ్ పూల్స్లోని నీటిలో క్లోరిన్ ఉంటుంది, మరియు క్లోరిన్ చెమటతో చర్య జరిపినప్పుడు, అది నైట్రోజన్ ట్రైక్లోరైడ్ను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది కళ్ళు మరియు గొంతుకు సులభంగా హాని కలిగిస్తుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో జరిగిన ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, స్విమ్మింగ్ పూల్స్లో తరచుగా క్లోరిన్ను ఉపయోగించడం వల్ల శరీరానికి కలిగే హాని, ఈత వల్ల శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాల కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంది, కానీ ఈత సమయాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా ఈ హానిని నివారించవచ్చు.
చివరగా, మనం అందరికీ గుర్తు చేయవలసిన విషయం ఏమిటంటే, నీరు ఒక మంచి ఉష్ణ వాహకం కాబట్టి, దాని ఉష్ణ వాహకత గాలి కంటే 23 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది, మరియు మానవ శరీరం గాలి కంటే నీటిలో 25 రెట్లు వేగంగా వేడిని కోల్పోతుంది. ఒకవేళ ప్రజలు ఎక్కువసేపు నీటిలో నానినట్లయితే, శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా వేగంగా పడిపోతుంది, దానివల్ల పెదవులు నీలి రంగులోకి మారడం, చర్మం తెల్లబడటం, వణుకు వంటి దృగ్విషయాలు సంభవిస్తాయి.
అందువల్ల, కొత్తగా ఈత నేర్చుకునేవారు ప్రతిసారీ నీటిలో ఎక్కువసేపు ఉండకూడదు. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, 10-15 నిమిషాలు ఉండటం ఉత్తమం. నీటిలోకి దిగే ముందు, మొదట వార్మప్ వ్యాయామాలు చేయాలి, ఆ తర్వాత శరీరాన్ని చల్లటి నీటితో కడుక్కోవాలి, మరియు శరీరం నీటి ఉష్ణోగ్రతకు అలవాటుపడే వరకు వేచి ఉండి, ఆ తర్వాతే నీటిలోకి దిగాలి.
