Tempus natandi optimum quadraginta minuta est et te in scientiam ducit.

Plures ac plures homines natationem in consuetudinem exercitationis suae includunt. Multi tamen saepe piscinam ingrediuntur, horas in aqua consumunt; re vera, hoc falsum est; tempus aureum ad natandum quadraginta minuta esse debet.
Exercitatio quadraginta minutarum effectum quendam consequi potest, sed homines non nimis defatigabit. Glycogenum, quod in musculis et iecore corporis conditur, est substantia principalis quae energiam natando praebet. Primis viginti minutis, corpus maxime in caloriis ex glycogeno nititur; in aliis viginti minutis, corpus adipem pro energia dissolvet. Ergo, hominibus qui pondus amittere volunt, quadraginta minutae in pondere amittendo partes agere possunt.
Praeterea, aqua in piscinis tectis chlorinum continet, et cum chlorinum cum sudore interagit, nitrogenii trichloridum format, quod facile oculos et guttur laedere potest. Novum studium in Civitatibus Foederatis Americae demonstrat frequentem accessum ad chlorinum in piscinis natatoriis, et damnum corpori, utilitates natationis corpori longe superare, sed moderatio temporis natationis hoc damnum vitare potest.

Denique, omnibus commemorandum est, quia aqua bonum caloris conductorem est, conductivitatem thermalem vicies ter maiorem quam aeris esse, corpus autem humanum calorem in aqua vicies quinquies celerius quam in aere amittere. Si homines nimis diu in aqua macerantur, temperatura corporis nimis celeriter decrescit, labia caerulea, cutis alba, phaenomenon horroris apparebunt.

Quapropter, natatores tyrones non debent in aqua nimis diu singulis vicibus manere. Generaliter, decem vel quindecim minuta optima sunt. Antequam aquam ingrediantur, exercitia calefactionis primum peragenda sunt, deinde corpus aqua frigida perfundendum est, et exspectandum est donec corpus temperaturae aquae SE ADAPTETUR antequam aquam ingrediatur.