ცურვის ძირითადი დრო 40 წუთია და მეცნიერებაში გაგატარებთ

სულ უფრო მეტი ადამიანი აერთიანებს ცურვას თავის ფიტნეს რუტინაში. თუმცა, ბევრი ადამიანი ხშირად შედის აუზში და საათობით ატარებს წყალში, სინამდვილეში ეს არასწორია, ცურვის ოქროს დრო 40 წუთი უნდა იყოს.
40 წუთიან ვარჯიშს შეუძლია გარკვეული ეფექტის მიღწევა, თუმცა ის ასევე არ დაღლის ადამიანს ზედმეტად. გლიკოგენი, რომელიც ინახება კუნთებსა და ღვიძლში, არის მთავარი ნივთიერება, რომელიც ცურვის დროს ენერგიას უზრუნველყოფს. პირველი 20 წუთის განმავლობაში სხეული ძირითადად გლიკოგენიდან მიღებულ კალორიებზეა დამოკიდებული; კიდევ 20 წუთის განმავლობაში სხეული ცხიმს ენერგიისთვის დაშლის. ამიტომ, წონის დაკლების მიზნით, 40 წუთს შეუძლია წონის დაკლებაში მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს.
გარდა ამისა, დახურული საცურაო აუზების წყალი შეიცავს ქლორს და როდესაც ქლორი ოფლთან ურთიერთქმედებს, ის წარმოქმნის აზოტის ტრიქლორიდს, რომელსაც ადვილად შეუძლია თვალების და ყელის დაზიანება. შეერთებულ შტატებში ჩატარებული ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ ქლორიან აუზებში ხშირი გამოყენება და ორგანიზმისთვის ზიანი გაცილებით აღემატება ცურვის სარგებელს ორგანიზმისთვის, მაგრამ ცურვის დროის კონტროლს შეუძლია ამ ზიანის თავიდან აცილება.

და ბოლოს, ყველას უნდა შევახსენოთ, რომ რადგან წყალი კარგი სითბოს გამტარია, მისი თბოგამტარობა ჰაერის თბოგამტარობაზე 23-ჯერ მეტია და ადამიანის სხეული წყალში სითბოს 25-ჯერ უფრო სწრაფად კარგავს, ვიდრე ჰაერში. თუ ადამიანი დიდხანს იჯდება წყალში, სხეულის ტემპერატურა ძალიან სწრაფად დაეცემა, ტუჩები გალურჯდება, კანი გათეთრდება და კანკალი უჩნდება.

ამიტომ, დამწყები მოცურავეები წყალში დიდხანს არ უნდა დარჩნენ. ზოგადად, საუკეთესო დრო 10-15 წუთია. წყალში შესვლამდე ჯერ უნდა შეასრულოთ გახურების ვარჯიშები, შემდეგ დაიბანეთ სხეული ცივი წყლით და წყალში შესვლამდე დაელოდეთ, სანამ სხეული წყლის ტემპერატურას შეეგუება.