Hlavní čas plavání je 40 minut a zavede vás do světa vědy

Stále více lidí zařazuje plavání do svého fitness programu. Mnoho lidí však často vstupuje do bazénu a tráví ve vodě hodiny, což je ve skutečnosti špatně, zlatý čas na plavání by měl být 40 minut.
40 minut cvičení může dosáhnout určitého cvičebního účinku, ale zároveň člověka příliš neunaví. Glykogen, který je uložen ve svalech a játrech, je hlavní látkou, která při plavání dodává energii. Během prvních 20 minut se tělo spoléhá převážně na kalorie z glykogenu; v dalších 20 minutách tělo odbourává tuk pro získání energie. Proto pro lidi, kteří chtějí zhubnout, může 40 minut hrát roli v hubnutí.
Voda v krytých bazénech navíc obsahuje chlór a když chlór reaguje s potem, tvoří chlorid dusitý, který může snadno poškodit oči a krk. Nová studie provedená ve Spojených státech ukazuje, že častý přístup k chlóru ve větším množství bazénů a jeho poškození pro tělo daleko převažují nad přínosy plavání pro tělo, ale kontrola doby plavání může těmto škodám předejít.

Nakonec bychom měli všem připomenout, že voda je dobrým vodičem tepla, její tepelná vodivost je 23krát vyšší než u vzduchu a lidské tělo ztrácí teplo ve vodě 25krát rychleji než ve vzduchu. Pokud se lidé ponoří do vody příliš dlouho, tělesná teplota klesne příliš rychle, objeví se modré rty, bílá kůže a třesavka.

Začátečníci by proto neměli ve vodě pokaždé zůstat příliš dlouho. Obecně řečeno, nejlepší je 10–15 minut. Před vstupem do vody by se měly nejprve provést rozcvičky, poté se tělo osprchovat studenou vodou a před vstupem do vody počkat, dokud se tělo NAPŘIZPŮSOBÍ na teplotu vody.