Muda wa kuogelea ni dakika 40 na unakupeleka kwenye sayansi

Madini na watu wengi zaidi wanajumuisha kuogelea katika utaratibu wao wa mazoezi ya mwili. Hata hivyo, watu wengi mara nyingi huingia kwenye bwawa la kuogelea, hutumia saa nyingi majini, kwa kweli, hii si sahihi, muda wa dhahabu wa kuogelea unapaswa kuwa dakika 40.
Dakika 40 za mazoezi zinaweza kufikia athari fulani ya mazoezi, lakini pia hazitafanya watu wachoke sana. Glycogen, ambayo huhifadhiwa kwenye misuli na ini la mwili, ndiyo dutu kuu inayotoa nishati wakati wa kuogelea. Kwa dakika 20 za kwanza, mwili hutegemea zaidi kalori kutoka kwa glycogen; Katika dakika 20 zingine, mwili utavunja mafuta kwa ajili ya nishati. Kwa hivyo, kwa watu wenye lengo la kupunguza uzito, dakika 40 zinaweza kuchukua jukumu la kupunguza uzito.
Zaidi ya hayo, maji katika mabwawa ya kuogelea ya ndani yana klorini, na klorini inapoingiliana na jasho, hutengeneza trikloridi ya nitrojeni, ambayo inaweza kuharibu macho na koo kwa urahisi. Utafiti mpya nchini Marekani unaonyesha kwamba upatikanaji wa mara kwa mara wa klorini mabwawa mengi ya kuogelea, na madhara kwa mwili, ni zaidi ya faida za kuogelea mwilini, lakini udhibiti wa muda wa kuogelea unaweza kuepuka madhara haya.

Mwishowe, tunapaswa kuwakumbusha kila mtu kwamba kwa sababu maji ni kichocheo kizuri cha joto, upitishaji joto ni mara 23 zaidi ya hewa, na mwili wa binadamu hupoteza joto ndani ya maji mara 25 haraka kuliko hewani. Ikiwa watu huingia ndani ya maji kwa muda mrefu, joto la mwili hupungua haraka sana, kutakuwa na midomo ya bluu, ngozi nyeupe, na jambo la kutetemeka.

Kwa hivyo, waogeleaji wanaoanza hawapaswi kukaa ndani ya maji kwa muda mrefu sana kila wakati. Kwa ujumla, dakika 10-15 ndio bora zaidi. Kabla ya kuingia ndani ya maji, mazoezi ya kupasha joto yanapaswa kufanywa kwanza, kisha osha mwili kwa maji baridi, na subiri hadi mwili UJIPATIE halijoto ya maji kabla ya kuingia ndani ya maji.