Is é 40 nóiméad an príomh-am snámha agus tugann sé isteach sa eolaíocht thú

Tá níos mó agus níos mó daoine ag cur snámha san áireamh ina ngnáthamh aclaíochta. Mar sin féin, is minic a théann go leor daoine isteach sa linn snámha agus caitheann siad uaireanta san uisce, ach i ndáiríre, níl sé seo ceart, ba chóir go mbeadh 40 nóiméad mar am órga le haghaidh snámha.
Is féidir le 40 nóiméad aclaíochta éifeacht áirithe aclaíochta a bhaint amach, ach ní chuirfidh sé tuirse ar dhaoine ach an oiread. Is é glicógin, atá stóráilte i matáin agus in ae an choirp, an phríomhshubstaint a sholáthraíonn fuinneamh agus iad ag snámh. Don chéad 20 nóiméad, braitheann an corp den chuid is mó ar chalraí ó glicógin; I 20 nóiméad eile, déanfaidh an corp saill a bhriseadh síos le haghaidh fuinnimh. Dá bhrí sin, i gcás daoine a bhfuil sé mar aidhm acu meáchan a chailleadh, is féidir le 40 nóiméad ról a imirt i meáchan a chailleadh.
Ina theannta sin, tá clóirín san uisce i linnte snámha faoi dhíon, agus nuair a idirghníomhaíonn clóirín le hallas, cruthaíonn sé tríchlóiríd nítrigine, rud a d’fhéadfadh damáiste a dhéanamh do na súile agus don scornach go héasca. Léiríonn staidéar nua sna Stáit Aontaithe go bhfuil rochtain mhinic ar chlóirín i níos mó linnte snámha, agus an dochar don chorp, i bhfad níos tábhachtaí ná na buntáistí a bhaineann le snámh don chorp, ach is féidir le rialú ama snámha an dochar seo a sheachaint.

Mar fhocal scoir, ba chóir dúinn a mheabhrú do gach duine, toisc gur seoltóir teasa maith é uisce, go bhfuil an seoltacht theirmeach 23 uair níos tapúla ná an t-aer, agus cailleann corp an duine teas in uisce 25 uair níos tapúla ná san aer. Má bhíonn daoine sáithithe in uisce ar feadh ró-fhada, titeann teocht an choirp ró-thapa, beidh liopaí gorma, craiceann bán, agus feiniméan crith ann.

Dá bhrí sin, níor cheart do shnámhóirí tosaithe fanacht san uisce rófhada gach uair. Go ginearálta, is é 10-15 nóiméad an tréimhse is fearr. Sula dtéann tú isteach san uisce, ba chóir cleachtaí téimh suas a dhéanamh ar dtús, ansin cithfholcadh a chur ar an gcorp le huisce fuar, agus fanacht go dtí go n-oiriúnaíonn an corp do theocht an uisce sula dtéann tú isteach san uisce.