Najbolji termin za plivanje je 40 minuta i vodi vas u svijet nauke.

Sve više ljudi uključuje plivanje u svoju fitnes rutinu. Međutim, mnogi ljudi često ulaze u bazen i provode sate u vodi, što je zapravo pogrešno, zlatno vrijeme za plivanje trebalo bi biti 40 minuta.
40 minuta vježbanja može postići određeni učinak vježbanja, ali također neće previše umoriti ljude. Glikogen, koji se pohranjuje u mišićima i jetri tijela, glavna je tvar koja osigurava energiju prilikom plivanja. Prvih 20 minuta tijelo se uglavnom oslanja na kalorije iz glikogena; u narednih 20 minuta tijelo će razgraditi masti za energiju. Stoga, za ljude s ciljem gubitka težine, 40 minuta može igrati ulogu u gubitku težine.
Osim toga, voda u zatvorenim bazenima sadrži hlor, a kada hlor reaguje sa znojem, formira azot-trihlorid, koji lako može oštetiti oči i grlo. Nova studija u Sjedinjenim Državama pokazuje da čest pristup hloru u više bazena, kao i šteta za tijelo, daleko nadmašuju koristi plivanja za tijelo, ali kontrola vremena plivanja može izbjeći ovu štetu.

Konačno, trebali bismo podsjetiti sve da je voda dobar provodnik toplote, a njena toplotna provodljivost je 23 puta veća od toplotne provodljivosti vazduha, a ljudsko tijelo gubi toplotu u vodi 25 puta brže nego u vazduhu. Ako se ljudi predugo namaču u vodi, tjelesna temperatura prebrzo pada, što će dovesti do plavih usana, bijele kože i drhtavice.

Stoga, početnici u plivačkom sportu ne bi trebali predugo ostati u vodi svaki put. Općenito govoreći, 10-15 minuta je najbolje. Prije ulaska u vodu, prvo treba uraditi vježbe zagrijavanja, zatim istuširati tijelo hladnom vodom i pričekati da se tijelo PRILAGODI temperaturi vode prije ulaska u vodu.