Lokacin yin iyo shine mintuna 40 kuma yana kai ku ga kimiyya

Mutane da yawa suna haɗa ninkaya a cikin tsarin motsa jiki. Duk da haka, mutane da yawa galibi suna shiga wurin wanka, suna ɓatar da sa'o'i a cikin ruwa, a gaskiya ma, wannan ba daidai ba ne, lokacin zinare na yin iyo ya kamata ya zama mintuna 40.
Minti 40 na motsa jiki na iya cimma wani tasiri na motsa jiki, amma kuma ba zai sa mutane su gaji sosai ba. Glycogen, wanda ake adanawa a cikin tsokoki da hanta na jiki, shine babban sinadari da ke samar da kuzari yayin iyo. A cikin mintuna 20 na farko, jiki ya fi dogara da adadin kuzari daga glycogen; A cikin wasu mintuna 20, jiki zai narke kitse don samun kuzari. Saboda haka, ga mutanen da ke da niyyar rage kiba, mintuna 40 na iya taka rawa wajen rage kiba.
Bugu da ƙari, ruwan da ke cikin wuraren ninkaya na cikin gida yana ɗauke da sinadarin chlorine, kuma lokacin da sinadarin chlorine ya yi hulɗa da gumi, yana samar da sinadarin nitrogen trichloride, wanda zai iya lalata idanu da makogwaro cikin sauƙi. Wani sabon bincike a Amurka ya nuna cewa yawan samun sinadarin chlorine a wuraren ninkaya, da kuma illar da ke tattare da jiki, ya fi fa'idodin yin iyo ga jiki, amma sarrafa lokacin yin iyo zai iya guje wa wannan illa.

A ƙarshe, ya kamata mu tunatar da kowa cewa saboda ruwa kyakkyawan mai sarrafa zafi ne, ƙarfin watsa zafi ya ninka na iska sau 23, kuma jikin ɗan adam yana rasa zafi a cikin ruwa sau 25 fiye da na iska. Idan mutane suka jike a cikin ruwa na dogon lokaci, zafin jiki zai ragu da sauri, za a sami lebe masu shuɗi, fararen fata, da kuma wani abu mai kama da rawa.

Saboda haka, masu yin iyo na farko bai kamata su daɗe a cikin ruwa a kowane lokaci ba. Gabaɗaya, mintuna 10-15 ne mafi kyau. Kafin shiga ruwan, ya kamata a fara yin motsa jiki na ɗumi, sannan a wanke jiki da ruwan sanyi, sannan a jira har sai jiki ya daidaita da zafin ruwan kafin ya shiga ruwan.