Koha kryesore e notit është 40 minuta dhe ju çon në shkencë

Gjithnjë e më shumë njerëz po e përfshijnë notin në rutinën e tyre të fitnesit. Megjithatë, shumë njerëz shpesh hyjnë në pishinë dhe kalojnë orë të tëra në ujë, në fakt, kjo është e gabuar, koha ideale për not duhet të jetë 40 minuta.
40 minuta ushtrime mund të arrijnë një efekt të caktuar ushtrimesh, por gjithashtu nuk do t'i lodhin shumë njerëzit. Glikogjeni, i cili ruhet në muskujt dhe mëlçinë e trupit, është substanca kryesore që siguron energji gjatë notit. Për 20 minutat e para, trupi mbështetet kryesisht në kaloritë nga glikogjeni; në 20 minutat e tjera, trupi do të zbërthejë yndyrën për energji. Prandaj, për njerëzit që kanë për qëllim humbjen e peshës, 40 minutat mund të luajnë një rol në humbjen e peshës.
Përveç kësaj, uji në pishinat e brendshme përmban klor, dhe kur klori bashkëvepron me djersën, ai formon triklorur azoti, i cili mund të dëmtojë lehtësisht sytë dhe fytin. Një studim i ri në Shtetet e Bashkuara tregon se qasja e shpeshtë në pishinat me klor dhe dëmi për trupin i tejkalojnë shumë përfitimet e notit për trupin, por kontrolli i kohës së notit mund ta shmangë këtë dëm.

Së fundmi, duhet t'u kujtojmë të gjithëve se, meqenëse uji është një përçues i mirë i nxehtësisë, përçueshmëria termike është 23 herë më e lartë se ajo e ajrit, dhe trupi i njeriut humbet nxehtësinë në ujë 25 herë më shpejt sesa në ajër. Nëse njerëzit qëndrojnë në ujë për një kohë të gjatë, temperatura e trupit bie shumë shpejt, duke shkaktuar buzë blu, lëkurë të bardhë dhe dridhje.

Prandaj, notarët fillestarë nuk duhet të qëndrojnë në ujë për shumë gjatë çdo herë. Në përgjithësi, 10-15 minuta është më e mira. Para se të hyni në ujë, duhet të bëhen ushtrime ngrohjeje, pastaj të lani trupin me ujë të ftohtë dhe të prisni derisa trupi të PËRSHTATETET me temperaturën e ujit para se të hyni në ujë.