Ang pangunahing oras sa paglangoy ay 40 minuto at magdadala sa iyo sa agham

Parami nang parami ang mga taong isinasama ang paglangoy sa kanilang fitness routine. Gayunpaman, maraming tao ang madalas na pumapasok sa pool, gumugugol ng maraming oras sa tubig, sa katunayan, mali ito, ang ginintuang oras para sa paglangoy ay dapat na 40 minuto.
Ang 40 minutong ehersisyo ay maaaring makamit ang isang tiyak na epekto sa ehersisyo, ngunit hindi rin ito magpapapagod sa mga tao. Ang glycogen, na nakaimbak sa mga kalamnan at atay ng katawan, ang pangunahing sangkap na nagbibigay ng enerhiya kapag lumalangoy. Sa unang 20 minuto, ang katawan ay pangunahing umaasa sa mga calorie mula sa glycogen; Sa susunod na 20 minuto, ang katawan ay magbabasag ng taba para sa enerhiya. Samakatuwid, para sa mga taong may layuning magbawas ng timbang, ang 40 minuto ay maaaring gumanap ng papel sa pagbaba ng timbang.
Bukod pa rito, ang tubig sa mga indoor swimming pool ay naglalaman ng chlorine, at kapag ang chlorine ay nakipag-ugnayan sa pawis, ito ay bumubuo ng nitrogen trichloride, na madaling makapinsala sa mga mata at lalamunan. Ipinapakita ng isang bagong pag-aaral sa Estados Unidos na ang madalas na paggamit ng chlorine sa mga swimming pool, at ang pinsala sa katawan, ay higit na mas malaki kaysa sa mga benepisyo ng paglangoy sa katawan, ngunit ang pagkontrol sa oras ng paglangoy ay maaaring maiwasan ang pinsalang ito.

Panghuli, dapat nating ipaalala sa lahat na dahil ang tubig ay isang mahusay na konduktor ng init, ang thermal conductivity nito ay 23 beses kaysa sa hangin, at ang katawan ng tao ay nawawalan ng init sa tubig nang 25 beses na mas mabilis kaysa sa hangin. Kung ang mga tao ay masyadong matagal na nakababad sa tubig, ang temperatura ng katawan ay bumababa nang napakabilis, magkakaroon ng mga asul na labi, puting balat, at panginginig.

Kaya naman, ang mga baguhang manlalangoy ay hindi dapat manatili sa tubig nang masyadong matagal sa bawat pagkakataon. Sa pangkalahatan, 10-15 minuto ang pinakamainam. Bago lumusong sa tubig, dapat munang gawin ang mga warm-up exercise, pagkatapos ay paliguan ang katawan ng malamig na tubig, at hintaying MA-ADDAPT ang katawan sa temperatura ng tubig bago lumusong sa tubig.