Прайм-тайм плавання — 40 хвілін, і вы пагрузіцеся ў навуку.

Усё больш людзей ўключаюць плаванне ў свой фітнес-рэжым. Аднак многія людзі часта заходзяць у басейн і праводзяць у вадзе гадзіны, на самой справе гэта няправільна, аптымальны час для плавання — 40 хвілін.
40 хвілін фізічных практыкаванняў могуць дасягнуць пэўнага эфекту, але пры гэтым не прымусяць людзей занадта стамляцца. Глікаген, які захоўваецца ў цягліцах і печані, з'яўляецца асноўным рэчывам, якое забяспечвае энергію падчас плавання. На працягу першых 20 хвілін арганізм у асноўным выкарыстоўвае калорыі з глікагену; на працягу наступных 20 хвілін арганізм будзе расшчапляць тлушч для атрымання энергіі. Такім чынам, для людзей, якія жадаюць схуднець, 40 хвілін могуць адыграць важную ролю ў пахуданні.
Акрамя таго, вада ў крытых басейнах утрымлівае хлор, і калі хлор узаемадзейнічае з потам, ён утварае трыхларыд азоту, які можа лёгка пашкодзіць вочы і горла. Новае даследаванне, праведзенае ў ЗША, паказвае, што часты доступ да хлору ў басейнах і шкода для арганізма значна перавышаюць карысць ад плавання для арганізма, але кантроль часу плавання можа пазбегнуць гэтай шкоды.

Нарэшце, варта нагадаць усім, што вада — добры цеплаправоднік, таму яе цеплаправоднасць у 23 разы вышэйшая за цеплаправоднасць паветра, і арганізм чалавека губляе цяпло ў вадзе ў 25 разоў хутчэй, чым у паветры. Калі людзі занадта доўга знаходзяцца ў вадзе, тэмпература цела падае занадта хутка, з'яўляюцца сінія вусны, белая скура і дрыжыкі.

Таму пачаткоўцам не варта заставацца ў вадзе занадта доўга кожны раз. Звычайна, 10-15 хвілін — гэта найлепшы час. Перад тым, як зайсці ў ваду, спачатку трэба зрабіць размінку, затым абмыць цела халоднай вадой і пачакаць, пакуль цела АДАПТУЕЦЦА да тэмпературы вады, перш чым зайсці ў ваду.