Hlavný čas plávania je 40 minút a zavedie vás do sveta vedy

Stále viac ľudí zaraďuje plávanie do svojho fitness programu. Mnoho ľudí však často vstupuje do bazéna a trávi vo vode hodiny, čo je v skutočnosti nesprávne, zlatý čas na plávanie by mal byť 40 minút.
40 minút cvičenia môže dosiahnuť určitý cvičebný účinok, ale zároveň ľudí príliš neunaví. Glykogén, ktorý sa ukladá vo svaloch a pečeni, je hlavnou látkou, ktorá dodáva energiu pri plávaní. Počas prvých 20 minút sa telo spolieha prevažne na kalórie z glykogénu; ďalších 20 minút telo rozkladá tuky na energiu. Preto pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, môže 40 minút zohrať pri chudnutí dôležitú úlohu.
Okrem toho voda v krytých bazénoch obsahuje chlór a keď chlór reaguje s potom, tvorí chlorid dusitý, ktorý môže ľahko poškodiť oči a hrdlo. Nová štúdia v Spojených štátoch ukazuje, že častý prístup k chlóru vo viacerých bazénoch a jeho škodlivosť pre telo ďaleko prevažujú nad prínosmi plávania pre telo, ale kontrola času plávania môže tomuto poškodeniu predísť.

Na záver by sme mali všetkým pripomenúť, že keďže voda je dobrým vodičom tepla, jej tepelná vodivosť je 23-krát vyššia ako tepelná vodivosť vzduchu a ľudské telo stráca teplo vo vode 25-krát rýchlejšie ako vo vzduchu. Ak sa ľudia namáčajú vo vode príliš dlho, telesná teplota klesá príliš rýchlo, objaví sa im modré pery, biela pokožka a triaška.

Preto by začínajúci plavci nemali zostať vo vode príliš dlho. Vo všeobecnosti je najlepšia doba 10 – 15 minút. Pred vstupom do vody by sa mali najskôr vykonať rozcvičky, potom sa telo osprchovať studenou vodou a pred vstupom do vody počkať, kým sa telo ADAPTUJE na teplotu vody.